今月のテーマは
冷え性改善ヨガ ということで
レッスンは足のマッサージから
それが終わると
ポーズのバランスを取りつつ
足の筋力を鍛えたりストレッチポーズで
血流アップ出来るようにしていきます。
冷え性は女性に多いですよね
その最も大きな理由は
男性と比べて筋肉量が少ない事。
この筋肉量の少なさが
冷え性の原因にも繋がってます。
さらに甘い物も血液の流れを阻害するので
これも原因の一つになりえるそうですよ～。
甘い物好きの方はお気をつけ下さいね
ということで
馬のポーズや三日月のポーズなどで脚力アップ
三日月のポーズ。綺麗～
また、立位開脚前屈やダウンドッグ
のポーズなどで足全体を伸ばして血流アップなど図ってます。
ひねりを加えたバリエーション
ダウンドッグ(下向き犬のポーズ)
ヨガ中には、こんな可愛い場面も
親子でチャイルドポーズ
ほんわか雰囲気でヨガを楽しみました(*^^*)
皆様～、ご参加ありがとうございました
ヨガクラスのご案内 
子連れヨガ☆ ～ Sourire ～（ｽｰﾘｰﾙ） 代表 山本 みどり