では前回の記事の続きで
早速ストレッチ方法をいくつかご紹介です。
もちろん姿勢を正しやすくするためでなく
肩こりの解消にも効果ありますので
おうちでぜひ行なってみてくださいね
※片側を行ったら、必ず反対側も行います。
左腕を前方に出し、右手で胸の方に引き寄せます。
反対も忘れずに(ヒナすんごい笑顔)
右手を上に上げて肘を曲げて、手を背中側に下ろし右肘(又は右手首でもOK！)を反対の手を使って左に引き寄せます。
(少しの力で。力を入れ過ぎないこと)
両手を背中側上下から手をつなぐ。
又は手をつなぐのが難しい場合は
タオルを使って互いの手が近づくように握る。
足を肩幅に開いて立ち、手を背中で組む。息を吐きながら膝を曲げて前屈しつつ、腕を上げる。
または、立ったり座ったまま手を組んであげてもOK
その時は胸を張って目線は斜め上へ。
肩を正しい位置に戻しやすくして背すじをのばし
姿勢美人になりましょう～
これが出来ると、私のように身長1cmアップされる方もいらっしゃるかも
また姿勢を意識する事で
シェイプ効果もありますよ～☆
まずは肩ストレッチ。
ぜひ、お試し下さい
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子連れヨガ☆ ～ Sourire ～（ｽｰﾘｰﾙ） 代表 山本 みどり