私達の肩ってどういう見た目か意識した事ありますか？
よく見かけるのがこんな感じの肩。
(少し猫背になってます)
これが年齢を重ねて進行すると
こうなります。
でも、私達が目指したいのはこれ
背すじを伸ばして胸を広げ(張り)
身体の横から見た時に
肩が前後にずれずに真ん中にくるようにします
ところがこの状態を維持するのは、何気に大変
普段の生活では腕を後ろに回したりすることは
ほとんどないので(あるとしたら
タオルで背中をこする時くらい？)
肩が前方にきたまま凝り固まってしまう結果に…
～身体は全体的につながっているので～
肩を前に出すと連動して自然に背中が丸くなります。逆に胸を張り肩を正しい位置に戻そうとすると背すじが伸びます。ということで肩が前方だと背中が丸まり
腹筋背筋もゆるんでどんどん猫背に…。
お腹にお肉が付きやすくなる原因ですね。
それを防ぐためにも肩をストレッチして柔軟にすることで
正しい位置に戻しやすくしてあげるといいと思います。
先日テーブルトップのポーズをしたのですが
このポーズでは筋力も必要ですが
ある程度は肩の柔軟性も必要とするポーズ。
コレです。
やってみると案外難しいです。
参加者さまに
『肩の柔軟性を上げるにはどうしたらいいですか』と伺ったので
その場でお伝えしましたが
こちらのブログでも肩のストレッチ方法をいくつかご紹介しますね
肩の柔軟性を増して正しい位置に戻し
背すじを伸ばす意識をするだけで
なんと！シェイプアップ効果もありますよ～
ということで、次回は肩のストレッチ方法をご紹介です
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子連れヨガ☆ ～ Sourire ～（ｽｰﾘｰﾙ） 代表 山本 みどり