私のヨガクラスでは。
妊婦さんもご参加OKの初級者クラスなので
基本的には強度や難易度は低め設定です
が！今日は少し強度up(でも妊婦さんは強度を低めにして)でお伝えしました。
下向き犬のポーズ
太陽礼拝にも出てくるこのポーズ
最初の頃は腕が結構キツイです。
肩周りなど余分な力を抜いて
ケガを防ぐために肘もほんの少しだけ曲げてキープします。
全身の血流upで疲労回復に効果が期待できますよ♬
強度高めのポーズ取った後には、力を緩めるポーズもはさみます。
子どものポーズ☆
今日のレッスンでは筋肉プルプルの場面が。
そして最後のシャヴァアサナは
もう眠たくなる位、気持ちよかったとのお声がありましたよ。
嬉しい～☆
実は、それを目指してたんですよ
そして～、レッスン後はお子ちゃまのお楽しみ時間
写真は撮る余裕もないので
いつもないのですが
お子ちゃまみんな大喜び
ヤッター！！
まぁ…二曲中の二曲とも歌い出しをど忘れするという
大失態を犯しましたがね(￣▽￣) (年？)
でも、ご参加のお母さまがフォローしてくださって
無事に歌い出しを思い出しました。
ありがとうございます～
泣いていたお子様も、オマケ時間はご機嫌に☆
また、遊びに来てね！
ご参加の皆様、ありがとうございました！
ヨガクラスのご案内 
子連れヨガ☆ ～ Sourire ～（ｽｰﾘｰﾙ） 代表 山本 みどり