最近
まともに自分の身体の事を考えて
カロリー制限を始めました…
と、言っても
厳密なものではなく
大雑把ですが…
まず変えたのは
≪ 食質 ≫
圧倒的に少なかった野菜を増やし
炭水化物の摂取を厳しく制限
次に
動物性たんぱく質の内容変更
牛肉は控えていたが（＠お値段的理由もあり）
豚肉のコマではなく
しゃぶしゃぶ用になるやつにしたり
鶏肉もモモ肉からむね肉に変えたりして…
食材から
カロリーを控えたりしてます
野菜を増やすって言っても
ただ食べるのには
限界がある…
んで考えたのが
合わせ野菜を作ったら
食べやすいし
一回の食事で何種か食べられるし
と思い決行
水菜と
胡瓜と
人参と
キャベツと
玉ねぎ
を混ぜてドレッシングをかけて
タッパーに漬けおく
そすると
半日もすれば
野菜の浅漬け＠洋風になるわけ
水菜なんて
茎も少しはしんなりするので
なかなか食べいい♪
弁当箱と言うなの
タッパーに盛り沢山につめて＠底にはレタスも敷いてある
今日も持参
体重と血圧が比例して下がりますように…
(人∀・)
まともに自分の身体の事を考えて
カロリー制限を始めました…
と、言っても
厳密なものではなく
大雑把ですが…
まず変えたのは
≪ 食質 ≫
圧倒的に少なかった野菜を増やし
炭水化物の摂取を厳しく制限
次に
動物性たんぱく質の内容変更
牛肉は控えていたが（＠お値段的理由もあり）
豚肉のコマではなく
しゃぶしゃぶ用になるやつにしたり
鶏肉もモモ肉からむね肉に変えたりして…
食材から
カロリーを控えたりしてます
野菜を増やすって言っても
ただ食べるのには
限界がある…
んで考えたのが
合わせ野菜を作ったら
食べやすいし
一回の食事で何種か食べられるし
と思い決行
水菜と
胡瓜と
人参と
キャベツと
玉ねぎ
を混ぜてドレッシングをかけて
タッパーに漬けおく
そすると
半日もすれば
野菜の浅漬け＠洋風になるわけ
水菜なんて
茎も少しはしんなりするので
なかなか食べいい♪
弁当箱と言うなの
タッパーに盛り沢山につめて＠底にはレタスも敷いてある
今日も持参
体重と血圧が比例して下がりますように…
(人∀・)