呼吸

できることなら24時間好きなことをやっていたいけど、

今は1日の大半を会社ですごしている。

唯一自由になるランチタイムは、近くの食堂でおにぎりなど軽いものをほおばりつつ、

俳句の本を読んだり、レシピ本を見たり。

ウツツから離れようとしばし、抵抗。

以前は休日になると、即座に仕事のことは忘れてたけど、

ここのところ切り替えがにぶってきた。

何かの力を借りねば！と、すがる思いで本屋をぶらつき、

『夜のヨガ』という本を発見。

ヨガは初心者ではないので、なじみがある。
パラパラめくると、のってるヨガは比較的かるいポーズ。

呼吸法が何種類かのっていて、リラックス効果に重点を置いてるみたいだ。

早速、家に帰って、複式呼吸法と、

寝る前の瞑想を試してみた。

したらば、なんとなんと効果的！

腹式呼吸で呼吸を意識するようになったら、

ときどき、呼吸してなかったことに気づいた！恐ろしい…
気が張ってるときそうなるみたい。

ロッカーの部屋やトイレで、ひっそり隠れて深呼吸してみる。

じんわり頭がほぐれてきて、なんだかゆるっとしてくる。

ヨガ・ニードラは、布団の中でやる瞑想。

手順が複雑なので、ちょっと恥ずかしいけど、ボイスレコーダーに

手順を読み上げた自分の声を録音して、それを聴きながらやる。

自分の声なので若干興ざめするけど（噛んでるし）、

動作自体は気持ちよすぎて、途中でねむってしまった。

こんなにころっといく自分も調子いいなぁと笑えてくるけど。

1日ごきげんで過ごせるよう、しばらく続けてみようかな。