昨日土曜日は診察日。
今回は頓服の出番もなく、わりと調子が良かったので薬もこのままで変更なし。
しかし、自分がこだわっている嫌なものに触れると手が震えたりしてしまう。
前から気になっていたカウンセリングが出来ないか聞いてみたけどしてなかった
でも先生は、今はしっかり状態を良くして、それで何か問題があるときは
色んな方面からアプローチして、アドバイスなどでやっていきましょう、
と言ってくれたのでまあいいかと思いつつも機会があればカウンセリングや認知療法をしてみたいなあ
パニック障害になり病院に通いだしてから、自分の予定ではもう今頃は回復して次のステップに行けてる予定やったけど、まだそこまでは遠いなあ、でも諦めず、焦らずに行くしかないな
今日も体の調子を心の中で聞いて確かめたりしてて、そんな時はだいたいちょっとおかしい時で、そうなると不安になり、大丈夫かなあ？またしんどくなるかなあ？子供たち大丈夫かなあ？等々のいけない考えが頭の中を駆け巡り一人ドキドキドキドキしてて、そんな時にするのがヨガで教わった呼吸。
きれいな気を吸って汚い気を吐く、イメージを膨らませながらこれをすると、初めは呼吸が難しくてあっぷあっぷしているけど、気が付いたら、あれま、素敵、落ち着いているじゃないの
私は色をイメージしてしていて、今日は言葉でしてみたらこれもよかった
次の診察日までまた回復してほしいなあ
