禁煙についての備忘録として、または、誰かの助けになるかも知れない情報として。
もうすぐ1ヶ月間の禁煙に成功・・・1ヶ月では禁煙は「成功」とは言えないそうです。
禁煙が成功したと明確に言えるのは（言っても恥ずかしくないのは、ということですかね）3ヵ月くらい経ってから。
1ヶ月で「やめるのをやめる」人が後を絶たないのだとか。
なるほど、「1ヶ月も続いたし、もう大丈夫」と安心している時に、魔の手が忍び寄るんでしょう。
私は、最初から、それほど「よ～～し、禁煙しよう！」という勢いや意気込みがなく、
正直に言ってしまえば、今お付き合いをしている男性から、再三にわたり「健康が心配だよ」「よくないよ」と言われ・・・
つまり、当初から吸っていることは知っていたものの、ある時「やっぱりよくないよ」と言い出し、その後、あることをきっかけに、堰を切ったように禁煙を勧めるようになったので、
「まあ、そこまで言うならやめよっか」となったというゆるいきっかけであり、それが却って良かったか、一応1ヶ月は持ちそうです。
私が1ヶ月の禁煙期間でやっていたことを紹介しておきます（多分参考にはならないです）
- 灰皿を水没させた
- ほんの少し、仕事に没頭した
- 空想の中だけで禁煙貯金した
- あんまり人には言ってない
- 他の欲求は垂れ流し
- 外で遊ぶ時間を増やした
中途半端やな。7個にせいや、縁起が良さそうだから。
こんないい加減なところも、気張らずに禁煙してるコツですかね。
1は、汚いし見苦しいのですが、私は毎日見えるシンクの中にぶちこんであります。
最初は、「溜まっていた灰の汚れを浮かせて洗おう」という目的でしたが、今では「今日も洗わずに水没した灰皿があること」が、「禁煙の証」みたいになっています。
人はほんの小さなよりどころがあると、頑張れるもんなのかも知れません。
3の空想貯金については、どうせ本当に貯金しても続かないし、面倒なので、「タバコ代の分、今日で○円浮いた～」と楽しんだだけです。
あと、タバコの分、息子のおやつが増えた～とか、良い面を見るように。
自分の食べたいものや飲みたいものも我慢せずに買いました。
（タバコに比べりゃ、お菓子食ったって、ビール増やしたって、健康ってもんです、多分）
最後の項目、外出増やすのは、人によっては意味がないかもしれない。
私はどちらかというと、外で喫煙する習慣がなく、くわえタバコで歩くなどもってのほか。
(私の入っているボランティア団体は「セーフフロムハーム」という約束があり、幼い子供の前での喫煙などに厳しいんです）
まあ、そもそもおいしくないと感じることもあり、野外、屋外では吸わなかったんです。
そのため、外にいりゃ、いやおうなく吸わない。
いやおうない状況下に自分を追い込むのが良いみたい。（無人島生活とかでも吸わなくなるかも）
紹介しといて何ですが、多分、自分ならではの「コツ」や「心のよりどころ」みたいなのを見つけるのが最大の対策です。
ともかく私は、上記の「これでタバコをやめました」（なつかしい、もう知らない人のほうが多い）