人間の休息にとって欠かせない睡眠
しかしその量を間違えれば
自分の脳を老化させてしまう可能性がある
最大で7歳も老化してしまう
ユニヴァーシティ・カレッジ・ロンドンの科学者たちは
35歳から55歳の男女5431人を対象に
5年間の睡眠時間の変化が
認知機能にどう影響するかについて調査をした
「記憶力」
「推論能力」
「語彙力」
「音素の流暢能力」
「意味論的流暢能力」
「全般的認知状態」
の6つの項目に関するテストを行った
5年間で睡眠時間が8時間より多くなった
7～8パーセントの人
短期の言語記憶力以外は
すべての認知テストにおいて点数が下がった
睡眠時間が6時間より短くなった
男性の18パーセント
女性の15パーセントが
推論能力、語彙力の点数が下がる
推奨されている7時間睡眠を行っている人たちは
すべての認知テストにおいて最高点
毎晩6時間寝ている人たちがそれに次ぐ結果
ジェーン・フェリエ博士は
「私たちの計算によると
これらの睡眠の変化がもたらす認知機能の低下は
4歳から7歳の老化に値します」
適度な睡眠の大切さを強調している
「睡眠は食べ物にとても似ています
なぜなら摂取する量を減らし過ぎすれば
自分にとって悪影響をもたらし
また摂りすぎても害を及ぼすからです
睡眠は脳細胞が老廃物を取り除くのを助けたり
活動のためのエネルギーを蓄えたりと細胞レベルで
2つの利益をもたらします
さらに、睡眠には記憶を定着させる
という大切な役割もあるのです」
やはり7時間睡眠が一番脳に良さそう
寝不足はもちろん
寝だめなどの過度な長時間睡眠も
脳には良くない
何事も適度にやってこそ
効果が得られるということなのだろう
毎日４時間
よく寝た～で５時間
あ～寝すぎたで６時間
これなんだ
頭が回転悪く
もの忘れ多い原因
「記憶力」
「推論能力」
「語彙力」
「音素の流暢能力」
「意味論的流暢能力」
「全般的認知状態」すべて衰えてる
おバカな原因・・・
しかも日々老化の一路
でもどうしたらいい・・・？
そんな寝てられない・・・