シンです”
筋肉痛を早く治すには
遅くとも夜24時までには
寝て成長ホルモンが
出やすい夜中の1～2時の間は
熟睡状態になって
いることが望ましいです。
筋肉は部位によって
超回復にかかる時間が
違います
腹筋・・・24時間
大胸筋・・・48時間
広背筋・・・72時間
（これはあくまでも統計的指標です）
筋肉は部位によって
超回復にかかる
時間が違います
筋トレ後は筋肉に
乳酸が溜まっているので
ストレッチをすることで
筋肉の回復を
早めることができます。
プロテインというと
筋肉増強という
イメージがありますが、
プロテインには疲労回復や
美肌にも効果があります。
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