”シンです”
たんぱく質の
摂取タイミングを
よく質問されますが、
細かく考える必要はありません。
小腹が空いたらササミ、
ゆで卵、プロテインを
胃にぶち込んでください 笑。
バルク期の１日に
必要なタンパク量は
最低体重×2gです。
筋トレ後、カラダは常に
筋肉の材料であるタンパク源を
必要としています。
毎日の筋トレが惰性になってきたら、
トレーニング中に爆音で音楽
（アップテンポな）聴いてみて！
んで、休息中は止める。
嫌だなぁ、やりたくないなぁ、
なんて鬱な気分が吹っ飛ぶよ！
ゴールドジムなんかだと
スピーカーで洋楽ながれてたりするよね！
元WWE所属の超肉体派
ハリウッド俳優ドウェイン・ジョンソンさん！
なんと祖父・父親と三世代に
渡ってプロレス一家で、
かのヒュー・ジャックマンさんにも
トレーニングの指導をしたとか...
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