”シンです”
筋力は普段からスポーツや、
筋肉を使う作業など、何もしなければ
だんだんと低下していきます。
つまり、毎日の筋トレが一番効果を
発揮します！
またその筋肉を維持するためには
トレーニング後の筋肉の回復時期を
見極め、
トレーニングの計画を立てなければ
なりません！
なぜなら、・・・
筋肉は、疲労が回復した後に
定期的に休養を取ることで、
筋力がアップする性質があります。
この現象を「超回復」といいます。
一般的に４８時間～７２時間（２，３日）
の休養で、超回復状態になります。
簡単に言うと、最初の勢いで
頑張ってみても、ただ疲れるだけで
何の意味もありません。
ゆっくりと計画的にトレーニングを
考えて行いましょう。
最後までお読みいただき
ありがとうございます。