本番までカウントダウン❣️スタート❣️

こんにちは、Mita Dance Factory です

”Connect the Dots”9/23日㊗️ まであと1週間を切りました

照明合わせも無事行われ、リハーサルもいよいよ佳境に

今日はMita Dance Factory より出演される会員さんの意気込み&ご感想をお届け致します

リハーサル中に楽しかったこと、大変だったことを教えて下さい

 楽しかったことは、大好きな演目を踊らせて頂けるので、それだけで幸せを感じています

大変だったことは、自分の踊りが未熟なことですね

個人でレッスンを受けられるという貴重な体験をさせて頂きました

大人になってからヴァリエーションに挑戦したのが初めてだったので今回は新しいチャレンジとなりました

当日に向けての意気込みがあればお教え下さい

今日の今の踊りよりも 上達していたいです

自分らしく楽しく踊りたいと思います

この３ヶ月しっかり指導して頂いたことを舞台でしっかりお見せ出来るようにがんばります

お客様へのコメントがあればお願い致します

お忙しいところ会場まで足を運んで頂いて、がっかりさせないように 技術では魅せられませんが、何か思いが心に伝わるように踊りたいと思います。

今年からポアント再開してまだまだ未熟な踊りですがぜひご覧ください

“CONNECT THE DOTS”はプロもアマも関係なく、ジャンルも超えて、参加者全員がそれぞれの踊りで舞台を作ろうという企画です

いつも一緒レッスンを受けている仲間や、あこがれの講師の舞台に是非ぜひお運び下さい

09/23㊗️"Connect The Dots"チケットのお申込はこちらから↓

https://docs.google.com/forms/d/1SMarqcIstzZ89BgNMYapuhYRuEv6IHfiZj4BXhE-hqM/edit

お問合せは、 050 1502 6378 

または、info@lifestyleordermade.com 

パフォーマンス企画部まで

Mita Dance Factory は会員さんの舞台への出演をサポート致します

曲目や衣装選び、もちろんリハーサルや当日のサポートも

次回 “CONNECT THE DOTS”やマダムグランプリなどこれからの舞台でもみなさんのご出演をお待ちしております

まずは講師、スタッフまでご相談ください

Mita Dance Factoryでは随時体験レッスンのご予約を受け付けております

クラス内容はこちらからご覧頂けます

https://peraichi.com/landing_pages/view/classpage

お好みのクラスがみつかりましたら、下記ホームページ体験予約フォームよりお申し込みください。↓↓

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSc5DWwaluNLAr8IHTcfSDstuVOztSAUTfGXNqhT4rXG9AIvLw/viewform?c=0&w=1

バレリーナってなんなの？ 実際に会って聞いてみた

バレリーナってなんなの？

実際に会って聞いてみた

こんばんは、Mita Dance Factoryです^^

今日は現役のバレリーナである傍ら、Mita Dance Factoryでも講師をしてくださっている。千葉美南海先生にお話を聞いてきました。

それでは美南海先生

差支えがなければ、お誕生日/星座/血液型/干支/出身地などをお教えください。

初めまして、千葉美南海です。

8月4日生まれ/獅子座/Ｂ型/東京生まれです。

ご自分ではどんな性格だと思いますか？

割とどんな時も冷静。

それと、他の人からは絶対そんなこと無い❗️と言われますが、自分的には意外と人見知りです(笑)

信念は曲げない。頑固なのかな？？(笑)

子供の頃はどんなお子さんでしたか？

世話を焼きたがる子。でも、一人っ子なので1人でよく遊んでました。

バレエをはじめたのはいつ頃ですか？きっかけは？

バレエを始めたのは6歳。きっかけは母がバレエ教室のチラシの折り込みを見て。

体験レッスンに行ってのめり込んでしまったそうです。

ちなみに子供の時の将来の夢は今の職業でしたか？

子供の頃の夢は、バレエを始める前はケーキ屋さん　笑
 

そのあとは基本的にずっとバレリーナになりたいと思っていましたが、途中あまりにも身長が伸びてしまったので、

中学生くらいの頃は宝塚も目指していました。

あとは弁護士か検事を目指したとこともあります。

先生が思うバレエの魅力について教えて下さい

バレエの魅力は色んな役になれること。

時代背景、国籍問わず色んなものに❗️

あとは単純に踊ることが大好きで、幸せです。

先生はパドドゥクラスも担当されていますけど

先生が思うパドドゥの魅力は何だと思いますか？

パドドゥの魅力は、一人で踊る限界以上のことが出来ること。

たくさん回れたり、跳べたり。 私はパドドゥ大好きです＾＾

沢山あると思いますが、バレエを通じて学んだことの一つを教えてください。

バレエで学んだことは、忍耐と集中力。

多くの練習の中に、たった一度の舞台がありますから。

パドドゥではパートナーとのコミュニケーション力ですね。

普段の踊りなら、自分だけで考えれば良いし、勝手にやって失敗するのは自分だけですが、パドドゥでは相手がいるので二人でやること＝コミュニケーションがとても重要。

バレエで先生が誰にも負けないことは何だと思いますか？

ん〜？難しいなぁ。。。表現が好きなので、すぐに役に入れること。

後は、アラセゴンドで足を上げたままキープ！！（笑）

舞台の直前に考えてることは何ですか？

とにかく集中モードに入ります。性格冷静と答えておきながら何ですけど...凄く緊張しいで本番前はいつも転んだらどうしようとかネガティヴ思考になるので、凄く集中して余計なことを考えず、

役があるときは
役に入るようにしています。

先生の本番飯、勝負飯があれば教えてください。

昔は本番の日は必ず、パスタサラダを食べていました。パスタはすぐ栄養になるので...

でも最近は特に決まってなくて好きなものを食べています。

でも、リポDは今でも本番直前に一気飲みします(笑)

例えば練習を重ねてもうまくいかないときの対処法はありますか？

一旦休憩します。

スタジオで仰向けになって目を閉じる。

それでやる気が出たらもう一回やるし

ダメならやめて帰る！

そんな先生のパワーの源を教えてください。

睡眠！よく寝ます。

それから応援してくれる家族(大好きな猫ちゃんも)や周りの人がいるから頑張れます( *ˊᵕˋ)

【プロフィール】

千葉　美南海先生

　  

東京都出身。田村征子バレエスタジオにてバレエを始める。多摩市バレエ連盟主催「くるみ割り人形」などに出演。2006年パリへ留学し本場ヨーロッパの地でバレエを習得。帰国後、オーディションを経てABS（オーストリア・バレエ・スクール）へ入学。優秀な才能が認められ、学校長より奨学金が授与される。ABSでは古典バレエはもちろんのこと、JAZZ、コンテンポラリー、HipHopなど様々なジャンルの舞踊スタイルを学び、身に付ける。バレエ解剖学、バレエ教育学、栄養学などの座学も幅広く学ぶ。また、ABSの母体であるABC-Tokyoバレエ団の研修生としても研鑽を積み、「浦島太郎」、「レ・シルフィード」「雪女」等に出演。2013年ABC-TOKYOバレエ団の正規団員として入団。その後、古典作品のみならず「神の道化」「メサイア」「京の雨傘」「鶴の恩返し」などといったABC-Tokyoオリジナルの創作作品にも出演し活躍する。2013年にパリオペラ座バレエ団が来日した際に上演した「天井桟敷の人々」では出演オーディションに合格し特別出演。2014年ABCのオーストラリアツアーに参加。その際に上演した「ヨセフとマリア」では大天使「ガブリエル」役に抜擢され好評を博す。現在は同バレエ団の主役を務める。2015年ABC-TOKYO附属三田バレエスクール主任講師に就任。優しくも適切な指導に定評があり後進の指導にも力を注いでいる。

Mita Dance Factoryでは随時体験レッスンのご予約を受け付けております

クラス内容はこちらからご覧頂けます

お好みのクラスがみつかりましたら、ホームページ体験予約フォームよりお申し込みください。

よくウォームアップしてから運動しろって言われるけど、よくわからないのでバレエの先生に聞いてみた

ウォームアップって？

こんばんは、Mita Dance Factoryです^^

今日は、ウォームアップについて書きます。

ウォームアップ、身体が運動し易い状態に準備する事。準備運動ですね。

運動し易い状態というのは？ ウォームアップの効果は？

今回もMita Dance Factory で色々なレベルのバレエクラスを担当されている田中みどり先生にうかがいました。

ウォームアップとは、心拍数、呼吸数、血圧を増加させ、体温を上昇させる事です。これにより神経系の伝達が速くなり、動作への反応が良くなります。

また、細胞の新陳代謝が活発化し多量の酸素が消費される事によって乳酸の蓄積が減少します。

その結果、筋肉の血流が増加、筋肉を柔軟にするため、運動による心臓へのストレスを軽減します。

どの様なことをすれば良いのですか？

方法は二通り有ります。

一つ目は、パッシブ（他動的）なもので、ホットパックや熱いシャワーなど補助的なものを使って身体を温める方法。

二つ目は、アクティブ（活動的）なものです。

例としては、

仰向けになり手と足を上げてブラブラ振る。足首、手首を回す。手や足から心臓に血が戻されます。

足指ジャンケン    足指を握る、開く、足指を握った所から親指のみ開く

「ふくらはぎ」は第二の心臓と言われますが、立ったままや座ったままの仕事で浮腫むという方試してみて下さい。

ストレッチはしないのですか？

ストレッチは、ウォームアップで筋肉が動き易くなってから行う様にして下さい。

着替えを済ませいきなりストレッチをするのは、怪我に繋がる可能性が有るので注意しましょう。

ストレッチについてもお話ししてよろしいですか？

 

是非お願いします。

ある一つの動作（運動）で筋肉は、主となり働く筋肉（主動筋）と張り合って働く筋肉（拮抗筋）が有ります。

例えば、手をグーにする時手のひら側の筋肉は縮み、手の甲側の筋肉は伸びています。もし、手のひら側の筋肉が縮みにくければ手の甲側の筋肉は伸びません。

ストレッチをする際は、主動筋と拮抗筋のバランスを良くすることを考えて行うこと効果が上がるでしょう。

また、レッスンの前は、自身の歪みなどを調整するストレッチやその日の筋肉バランスを確認、調整するストレッチをするとレッスン中の動きに効果的です。

ストレッチは痛くて当たり前なのでしょうか？

“痛い”は、感覚なので人によって違いがあり、ダメ！とも言えませんが😅無理はダメです。

抵抗したくなる痛さがある時は、伸張反射が起きて怪我につながります。

負荷のかけ過ぎや弾みの利用も同じで逆効果です。

伸張反射とは、伸ばした筋肉が力を失い急に元の長さに戻る事です。

まとめると

・レッスンの前にウォームアップを行い神経系を目覚めさせ、筋肉の活動性を高めた上でストレッチに移る。

・ストレッチで筋肉のバランスを確認、調整する。

これが身体にとって機能的でレッスンに効果的です。

講師に聞きたい事、ダンスやレッスンでの疑問点など有りましたらコメント下さい。blogで取り上げさせて頂きます

Mita Dance Factoryでは随時体験レッスンのご予約を受け付けております

クラス内容はこちらからご覧頂けます

お好みのクラスがみつかりましたら、ホームページ体験予約フォームよりお申し込みください。

美しい姿勢、正しい姿勢って⁉︎ バレエの先生に聞いてみた

美しい姿勢、正しい姿勢って⁉︎

美しい姿勢と聞いてあなたはどの様な姿を思い浮かべますか？

モデルのような姿勢？ バレリーナ？

何となく背骨が真っ直ぐ‼︎って言うイメージでしょうか。

美しい姿勢、正しい姿勢って？ 

Mita Dance Factoryで色々なレベルのバレエクラスを担当されている

田中みどり先生にうかがいました。

正しい姿勢は、身体を形成する骨が機能的な位置関係に置かれる事です。

勿論、骨を並べただけでは姿勢を保てませんし、動きも生み出しません。

骨は、靭帯などで連結され関節を形成します。この関節を跨ぐように大小様々な筋が付き、その張力で姿勢を保つことが出来ます。

また、その筋群が部分的に収縮する力によって動作が生まれます。

バレエにおいて美しい姿勢とは、正しい姿勢。

身体運動で機能的に働く位置関係を

保って動作が出来る姿勢であることです。

バレエがダンス全般の基本だと良く耳にしますが…

それは、バレエはレッスンからステージに至るまで如何に正しい姿勢を維持しながら動きやポーズを生み出すかを追求するところでしょうね

では、正しい姿勢を手にするにはレッスンでどのような事に注意すれば良いですか？

先程もお伝えしましたが、動きを生み出す筋は、関節を跨って付いています。ですから、動きを行なっている部分だけでなく連鎖する部分も観察できる様にする。

そして、体がシンメトリーかを観察して下さい。

また、前後、左右の動きを行う。バレエは、前、横、後、右、左の動きがトレーニングに必ず入っています。これによって、姿勢の癖や歪みの修正が出来ます。

正しい姿勢を保てる様になると動作がし易くなると言う事。ダンスの上達に繋がりますね )^o^(

そして、内臓機能にも良い影響が有ります。正しい姿勢は、健康に繋がる。

継続は力！少しずつでも、長く続ける事が重要だと思います。

何かアドバイスが有ればお願いします。

先ず、自身の体重を母指球、四指球、踵の３点で支える様にして下さい。体を支える土台となるのは、足です。

バレエシューズやトゥシューズがフィットしているかチェックしてみて下さい。

きつ過ぎるシューズ、大きいシューズは、足の形を悪くしたり、足の動きを悪くします。

みどり先生ありがとうございました！

今日はここまで

次回は、引き続き田中みどり先生に正しいシューズ選びのアドバイスを伺う予定です。

Mita Dance Factoryでは随時体験レッスンのご予約を受け付けております

クラス内容はこちらからご覧頂けます

お好みのクラスがみつかりましたら、ホームページ体験予約フォームよりお申し込みください。

リハーサル 突撃レポ〜ト‼️

こんにちは、Mita Dance Factory です

今月9/23㊗️Connect the DotsにMita Dance Factoryより会員さんが出演されます

リハーサルにお邪魔して少しお話を聞かせて頂きました

担当講師は柚太加先生

7月からリハーサルを初められ、本番まで残すところあと3週間ほど

リハーサルもいよいよ佳境に…

アラベスクに柚太加先生よりアドバイス

内転筋を使う感覚をターンボードで伝える柚太加先生

リハーサル後、短くインタビューもさせて頂きました

リハーサル期間中に楽しかったこと、大変だったことを教えて下さい

 大人になってからヴァリエーションに挑戦したのが初めてだったので今回は新しいチャレンジとなりました

リハーサルの最初の頃は振付けの難易度や技術的な面で不安もありましたが、考えすぎてもプラスにはならないという気持ちになる事が出来、踊りを楽しめるようになりました

当日に向けての意気込みがあればお教え下さい

この３ヶ月、しっかり指導して頂いたことを舞台でしっかりお見せ出来るようにがんばります

柚太加先生より応援コメント

リハーサルの最初の頃は、やはり順番や振付けをこなすことだけでも大変さを覚えられていたようでした。ですが努力家の方なので練習を積み重ねる中で確実に上達され単純に振付けだけではなく、踊る楽しみや”リラの精”のキャラクターの表現が踊りの中に現れてくるようになりました技術的な箇所は与えられた時間の中で取り組んで頂いて、本番は思いっきり楽しんでご自分の舞台として頂きたいです

出演者さん、柚太加先生、お忙しい中ありがとうございました

まだまだ暑い日が続きますが、本番まであともう少し、ラストスパート頑張って下さい

最高の舞台となるようMDFスタッフ一同サポートさせていただきます

09/23㊗️"Connect The Dots"チケットのお申込はこちらから↓

https://docs.google.com/forms/d/1SMarqcIstzZ89BgNMYapuhYRuEv6IHfiZj4BXhE-hqM/edit

お問合せは、 050 1502 6378 

または、info@lifestyleordermade.com 

パフォーマンス企画部まで

Mita Dance Factoryでは随時体験レッスンのご予約を受け付けております

クラス内容はこちらからご覧頂けます

https://peraichi.com/landing_pages/view/classpage

お好みのクラスがみつかりましたら、下記ホームページ体験予約フォームよりお申し込みください。↓↓

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSc5DWwaluNLAr8IHTcfSDstuVOztSAUTfGXNqhT4rXG9AIvLw/viewform?c=0&w=1