スタパ✖️MDF ✖️準備編

みなさん、こんにちわ

スタッフなっちゃんです

昨日はMDFとしては初めてのスタパが行われました✨  ご来場下さったみなさまありがとうございございます

一晩たっても興奮と感謝さめやらぬスタッフなっちゃんですので、

どんな様子だったかお写真でどんどんご紹介していきます！

まずは✨準備編✨

夕方から仕込み&準備が始まって…

⬆️お、これは由香先生（ポワントクラス）ですね。むふ、撮られてるの気づいてないっぽいですね。

⬆️美南海先生（パドドゥクラス）も発見。準備する姿も美しいですね〜💓

⬆️あれ？踊る社長？まだジャージですっぴん？？早く準備して❗️

次回【パフォーマンス】に続く…

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ピラティス

こんばんは

毎日筋肉痛のスタッフななちゃんです

今日はピラティスクラスを受けてきました！

今回人生で2回目のピラティスだったのですが色々と発見がありました

床に仰向けで寝て片方の足を曲げて内側に倒し、ももの外側を伸ばすことをした時

膝が床につかない

そしてももの外側が痛い。

私はバレエで外側の筋肉を使いすぎていて、筋肉が固まっているようです…

隣で一緒に受けていたAさん。

前はつかなかったらしいけどつくようになったらしい！

ボールを挟んで内もも筋トレ中…

頑張ります

スタッフななちゃん

田町で三田で！バレエなら三田ダンスファクトリーに是非起こしください。

正しい骨盤の位置

こんにちは

三田ダンスファクトリーです！

先程スタッフななちゃんは、寺戸麻子先生のバレエレッスンを受けて来ましたー！！！

まずは正しい姿勢を教えていただきました

まずは間違っている方

そして教えていただいた後！

全然違いますよね

上の写真は肋骨が開いていて上がりすぎ、お尻がしまっていないことによってターンインになっていますねー

土踏まずも落ちちゃってます…

私はまず引き上げてお腹とお尻を閉めようと思っていました。

そうではなく骨盤が自分のニュートラルな状態になっていることを確認して、おへその方に向かってお腹とお尻を集めるというのが正しい方法でした

いつも結構前かがみになっていたみたい…

だから太ももの筋肉もパンパンに

ふくらはぎのまわる感覚もしっくり来ました！

ルルベでも同じく…

骨盤が前に倒れないように！

まだこの感覚に慣れないですが、めげずに頑張ります

今日も沢山の発見があり嬉しいです！！

スタッフななちゃん

💓1月16日(水)より毎週水曜に追加💓

10:30〜12:00  バレエ初級

寺戸 麻子先生 Asako Terado

芝スタジオ

体験はこちらから！

💓1月25日(金)より毎週金曜に追加💓

8:00〜9:00 バレエストレッチ

寺戸 麻子先生

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10:30〜12:00  バレエ入門

寺戸 麻子先生

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体験は

こちらから

田町で三田で！バレエなら三田ダンスファクトリーに是非起こしください

新メンバー！

こんばんは

皆様にご報告です！

三田ダンスファクトリーに新メンバーとして迎えて頂きました！

スタッフななちゃんと申します

左 スタッフななちゃん

右 スタッフなっちゃん

名前似てますね。

今日は初めて田中みどり先生のレッスンを受けたのですが、目からウロコが出まくりでした

タンデュをしたときに、私は様々な所に力が入っていてターンインになってしまっていました。

そこで教えていただいたのは、

力まないこと、ヘソの裏側を引き上げ続けるということです

私は体に力を入れて固めてから引き上げていましたが、力を抜いてヘソの裏側、奥を意識すると体が引き上がり続けて行くような感覚になりました！

そしてターンアウトできました…

初めての感覚で驚き&感動でした

まだまだ新しい発見があったのでまた後日、詳しくブログで紹介していきたいと思います！

明日は朝10:30から寺戸麻子先生のバレエ初級クラスを受けにいきます

明日も楽しみです

スタッフななちゃん

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寺戸 麻子先生 Asako Terado

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寺戸 麻子先生

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姉妹スクールより”グランプリエを分析！”