三田ダンスファクトリーです
昨日のベーシッククラスでは脚を伸ばすことについて重点的に教えて頂きました！
脚全体を伸ばしながら出します。
伸びているか、伸びていないか。
見て分かりやすいのは甲とつま先ですね。
しなった甲は憧れですよね
甲が伸びないのは伸ばし方が間違っているのかもしれません…
みどり先生が
ストレッチの方法を教えて下さいました！！
（2人ペアで行うとやりやすいです）
１ まず脚を前に伸ばして座ります。
２ 親指をつかんで足先の方向に引っ張ります。
３ 甲を出すように、つま先を足先の方向に引っ張り伸ばします。
赤いラインは脛骨という足の1番太い骨です。
この時、隣の青いラインの筋肉を親指の方向に伸ばしていきます。⬇︎
つま先を引っ張り伸ばした時に
足首のところの青いラインが縮みやすいので注意が必要です。
ここが伸びないと甲を十分に出すことができません。
私の脚はここが固まっているそう…
縮めて使っていたことがわかりました
センターレッスンではこのことを応用して
ピケターン、ピケアラベスク、ピケアチュチュードの練習をしました！
脚を出してつま先が床につく時に
さっきストレッチした青いラインが伸びているか、甲のラインはどうなっているかチェック。
まだまだ感覚をつかむのが難しいですが、新たなことをまた一つ知ることが出来ました
毎回のクラスで意識して練習していこうと思っています！
こちらも是非チェックしてみて下さい！
ご支援よろしくお願い致します！
スタッフななちゃん