講師ERI
「食欲の秋・胃腸のトラブル」
暑い夏も終わりを告げ、朝晩も過ごしやすくなり、秋風の心地よい季節になってきました。
収穫の秋、おいしい食材が出回り、ついつい食欲が増して、食べ過ぎて胃腸の調子が悪くなってしまうという方も多いのではないでしょうか。
そもそも食欲は脳内の視床下部にある食欲中枢によってコントロールされています。エネルギーがなくなったら「もっと食べよう」と指令する摂食中枢と、「満足したので食べるのをやめよう」と指令する満腹中枢があり、それぞれがバランスを保ちながら食欲を調整しています。満腹なはずなのについつい食べ過ぎてしまう原因としては、この食欲中枢の乱れも挙げられます。
ヨーガのアーサナや呼吸法はこの視床下部のバランスを整えてくれる効果がある為、視床下部の安定は食欲の調整にもつながっていくと考えられます。
クラスでは心と身体・呼吸を繋いでバランスを整えながら、腹部を刺激し調整してくれるアーサナを中心に行っていきます。
食欲の秋。自然の恵みをバランスよく頂きつつ、心身を整えて短い秋を楽しみましょう。
10月のアロマ：
カモミールローマン…神経を穏やかに鎮めてくれる香り 秋の夜長に安眠の香りを。
マンダリンオレンジ…消化を促してくれる香り。便秘やおなかの張りも改善。
ベルガモット…心のバランサー。食欲のバランスも整えてくれる香り。
ラベンダー…精神をリラックスさせてくれる香り。
10月のハーブ：
フェンネル…消化を促す効果があり、胃もたれを防ぎ、身体に溜ったガスを取り除く働きも。
カモミール…健胃作用があり、食べ過ぎ・食欲不振にも役立つハーブ。
ペパーミント…胸やけ・胃痛を和らげ、消化を助けてリフレッシュさせてくれるハーブ。
アロマヨガですが、骨盤調整同様骨盤をゆるめ締めるのも行います。
間接照明、アロマの香りでリラックスしてYOGAを行って頂けます
じんわり汗をかき、終わるとすっきり
暖かいハーブティーを飲んでお帰り下さいね
明日は飛び入り参加大歓迎です
