28日(土)KAZUHIROさんの『ブレイキン』のワークショップ
があります
５月28日土曜日
21時00～22時30
『ブレイキン入門』
OGSであり、ALL AREAである彼のダンスは、立ちからフロアまで、なんでも踊れるオールラウンダーです！
MDFでは、月曜日にソウルやニュージャックを今までやってきましたが、ブレイキンの要望もあり今回実現致しました
現在、ジャッジやショーに忙しい彼の本物に触れるチャンスです、この機会に是非興味ある方は受講してみてください
予約制なので興味ある方はMDFまで連絡くださいね！
料金
MDF会員の方2.100円(チケット不可)
非会員の方2.500円
お申し込み：
MDFスタジオ
（お電話）
06-6415-9941
（メール）
mdf@hb.tp1.jp
*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆
そして、その前の時間は19：10からNANA先生による『骨盤調整ヨガ』です
今週は最終週ということで、『月経血コントロールヨガ』になります
■女性の為のYOGA■
～月経血コントロールYOGA～
月経血コントロールとは？
☆簡単に言うと、経血を貯めて自分の意思で腹圧をかけトイレで排泄できる事です。 体に悪いのでは？と思われるかもしれませんが、例えばおしっこを貯めて（我慢して） トイレで排泄するのと同じ事です。
月経血コントロールヨガってどんなヨガ？
「骨盤を整え体軸を作っていく。」ヨガです。
☆月経血コントロールができる条件として、
整った骨盤と、正しい重心の位置に積み上げる身体が必要です。
緩めて、整えて積み上げる（締める）事をアーサナや呼吸法で行なっていくと
上達が早いのでヨガを取り入れています。
月経血コントロールは、日本でも95歳以上の方はみんなできていました。
しかし、現代の女性は生活環境やストレスによって。
身体の緩めるべきところと引き締める場所がちぐはぐになっています。
月経血コントロールヨガは、緩めると締めるの緩急のバランスを整え体軸を作っていくヨガです。
また、女性のライフサイクルに合わせて、緩急のバランスを調節し、
より自然で健康的な身体をめざすヨガです。
月経血コントロールヨガのメリット
☆月経が軽くなる。
☆精神的に安定しPMS（生理前のイライラ、過食等）の緩和。
☆下腹（バンダ）の引き締め過ぎによる無月経の解消。
☆骨盤が整い、痩せやすく、太りにくくなる。
☆眠りが深くなり、よい睡眠が得られる。
☆産後、加齢等による尿漏れの解消、予防。
体軸ができるメリット
☆スッキリ立ててしなやかな自分になれる。
☆レッグラインがキレイになる。
☆背骨や筋肉（腸腰筋、横隔膜、ハムストリングス）動き活性化させる。
☆インナーマッスルが使えぽっこりお腹の解消になる。
月経に悩みがある方はもちろんの事。
月経血コントロールに興味のある方。生理痛、PMSを快適に過ごしたい方。
姿勢やレッグラインを整えたい方。骨盤に歪みを感じている方。
普段ヨガをやっている方でも、股関節やハムストリングスを鍛えたい方や、バンダ締めすぎている方。
ダンスをやっている方は体軸を意識する事が感じやすくなり、パフォーマンス力UPに。
また、月経に悩みのない方でも、骨盤が整った状態でいると自然治癒力も高まると言われています。
更年期障害の予防やアンチエイジング効果でいつまでも女性らしいしなやかな身体作りをしていけます。
すべての女性にお勧めです。
日々頑張っている自分の身体への「メンテナンス」としてはじめてみませんか？
今回は飛び込み参加も可能ですよ
ご予約お申し込み：
MDFスタジオ
（お電話）
06-6415-9941
（メール）
mdf@hb.tp1.
*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆
29(日)10：40からは
マキヨ先生による『朝ヨガ』です
5月の朝ヨガのテーマは体側（たいそく）。体の側面をじっくりのばしてエネルギーの流れを感じていきましょう。
ウエスト、背中、肩まわりをスッキリさせるとともに、肋骨を広げて胸を開くことでより深い呼吸ができるようになります。
体全体をよいエネルギーで満たして、5月病で心が沈みやすいこの時期をのりきりましょうっ！
マキヨ先生のアロマの香りの中でのゆったりヨガ月2回なので無理せず続けれます
今回は飛び込み参加も可能ですよ
ご予約お申し込み：
MDFスタジオ
（お電話）
06-6415-9941
（メール）
mdf@hb.tp1.