体重64.1 前日比−0.4
体脂肪35.2
便◎
体調〇 頭痛があり憂鬱だがロキソニンのんでからは割と元気
🆕12/22 7ml開始
65.9から−1.8
35.5から−0.3
リベルサス3m6日間の結果
🔚12/16〜12/21
65.9から−0.5
35.5から0
7:30服薬
おはようございます
若干頭痛気味の朝です
頭痛は持ちネタなのでリベルサスのせいか全くわかりません
まずは結果から。63はいかなかったけど今日でリベルサス初めて10日目。本来なら3m卒業の日ですね
マイナス1.8キロ！
食べられてないので当然の結果ですけど…
ちなみにこの10日でジムに6回いっており
内訳は筋トレday３回
有酸素のみ3回
さらにラウンドに２回いっており各日14000ほど歩いています。
元気ですね笑
そして何気なく写っている内臓脂肪レベルが
6から5になってます！
そしておそらく気圧の頭痛だと思われます
①9:00朝食
白米50g
焼き鮭22g
ゆでたまご
わかめと油揚げの味噌汁
いつも食べるのがしんどいのと夕方まで何も食べられなくなってしまうため量を減らしてみます
それでお昼を食べられるようにしたいの。
ちょっと実験。これでお昼少し食べられるなら
ランチがある日に薬やめなくてよくなるかなと。
10:20ロキソニン服薬
頭痛。我慢できない
12:00ジム
②昼食13:30
鶏むね焼き47g
白米50g 朝の残りたべられた！
カルシウム、ビタミンのグミ摂取
プロテインにするか鶏むねにするか
タンパク質はプロテインだと20gとれるのでこちらかなと調べたがやはり食品からの摂取がいいのとビタミンや疲労回復などから鶏むねとのことでこちらを。正解は不明
少しお腹空いてて食べれる感覚
朝減らしたからですね
腹パンでしんどいという昨日の感覚よりかなりましだった。しかも美味しく食べられました
ゴルフで昼を食べなきゃいけない時は朝食をぬいてみよう！
③間食
ブラックコーヒー
焼き芋70g
食べたいという気持ちが今日はある
薬に慣れてきたのかもしれない
④夜食18:30
白米100g
鶏むね焼き70g
わかめと油揚げの味噌汁
少し空腹を感じ普通に食べられた
昨日が嘘みたいだわ
7500歩