～よっちゃんの幸せレシピ～
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いや～まだまだ結構寒い日々が続きますが、みなさん体調など崩されていませんでしょうか？
僕の周りでも、スタッフが突然扁桃腺が腫れで高熱が出たり、その家族がインフルエンザになったり、患者さんも体調を崩されて当日予約をキャンセルされる方が、いつもの月より多いように感じられます
また、その反面、急患の方も普段より多くて、特に歯茎が腫れたり、化膿したり、あと歯が割れたり、欠けたり、冠や詰め物が取れてしまって来院される患者さんが多いようですね。。
これは何故かな～と思っていたら、ふと福田ー安保理論の自律神経免疫のことを思い出しました( ^ω^ )
一年を通してみてみると、特に、１月は、年明けで、特にあれもしなきゃーこれもしなきゃーと、やらなきゃいけない（と思い込んでいる）ことに次から次へと追われてしまっている
あれをしたら、そしたら、これをして、そしたら、これをして～ みたいな。。そしたら、そしたら、、
常に思考が回っている状態です
昨日僕はそれを「なきゃー症候群」とか「そしたら病」と名付けましたが（笑）
こういう状態が長引くと、精神も肉体も無意識的な緊張状態が続くわけですよね。。
さらに１月２月は極寒で、体が冷えて肝（血、気のコントロールをしている）、腎（水のコントロールをしている）の働きも弱まるわけです
過労や不摂生、長期のストレスは、肝の不調に繋がり、気の上衝によりイライラや怒り、めまい、のぼせ、目の充血、のどのつまり、口が苦いあるいは血の不足による耳鳴り、ドライアイ、ドライマウス、などの症状がでやすくなります
さらに無意識的に常に交感神経優位の状態になり、血液中の白血球の「顆粒球」が増えます（交感神経優位になると、交感神経の末端からアドレナリンやノルアドレナリンが放出され、顆粒球の膜上には、アドレナリンレセプターがあり、アドレナリンが放出されると顆粒球が自動的に増えます。逆に副交感神経が優位に働くとアセチルコリンが分泌され、そのレセプターを持つ「リンパ球」が増えます（福田ー安保理論））
顆粒球は、細菌や比較的大きな異物を処理する白血球で、処理の際に活性酸素を粘膜上に放出する為、歯茎や扁桃腺は腫れやすく化膿しやすい状態になります(*´◒`*)
また、同時に顆粒球が増えると、同じ白血球のウィルスなど比較的小さな異物を処理するリンパ球は減少し、インフルエンザや風邪に感染しやすくなるというわけなのですね
要するに１月２月は、「なきゃー症候群」「そしたら病」で、交感神経優位の状態が続きその影響で歯茎が腫れたり、化膿したら、炎症を起こしやすくなるのと同時に、リンパ球が減り、ウィルスなどの外邪の侵入を防げなくなりインフルエンザとかにかかりやすい状況になるのですね。。
さらに交感神経が頭頸部の筋肉の緊張を生み、噛み締めや舌定位、TCH（上下歯列接触癖）が常に起こり、歯や歯周組織に負担がかかって割れたり取れたり痛みが出たりとトラブルのもとになるでしょう
さらに、スティーブンポージェス博士のポリヴェーガル理論を思い出すと、やがて３月４月も新年度を迎えてバタバタとしてこういう交感神経の緊張状態が続いていくと、こんどは逆に一挙に背側の副交感神経優位の状態になって、神経がブレイクダウンし、５月病やうつ病の発症、あるいはリンパ球亢進にためにアレルギー疾患や喘息、アトピー、リウマチ、、などなどが発症しやすくなるのかもしれません
そういう意味で、こういう病にかからないようにするために、上がった今のうちにまず交感神経を寝る前には下げて副交感神経優位にして自立神経をバランス良く整えることが大切なのと、肝、腎の働きを強くして外邪から体を守ることが重要です
じゃーどうするのか、、という点をいくつか挙げてみると、やはり自律神経を整えていくあるいはポリヴェーガル理論の腹側の副交感神経を優位にすることとすると。。
・寝る前にリラックスする時間をとる（好きな音楽やアロマを焚くとか、、）
・体を温める（お風呂やお食事）
・時々腹式呼吸で深呼吸、ゆったりとした呼吸、無理しない程度に吐く息を長くして吐き切る呼吸をする
・瞑想して思考から離れる
・時々今やっていることを止めて、今の自分の状態に意識を向けてみる
・よく笑う、いい気分でいる
とか、、いろいろあると思いますが、セルフヒーリングとか癒しですよね
僕は、自分でYNSAとか針をしたり、OADのセルフワークとかEFTとかしてエネルギーの流れを整えたり、無邪気に子供と遊んだりします
「まずは、自分の状態に気づき、
自分を癒すこと」。。
これに尽きるのかもしれません、、
自分の笑顔が、人の笑顔を生み出す。。
よく、他人にたいしての思いやりは言われますけど、
自分へのいたわり、自分への思いやり、自分への赦しをもつことって気づくとなかなか無かったり、忘れちゃってる時もありますよねー
そんな自分に気づいてあげて、優しい声をかけてあげるのもいいかもしれませんねー^ - ^
自分に「いつも、ありがとう」ってね
では、皆さんが生命力を高めて、自分と対話して、自分に気づき、未病を察知して、お薬やお医者さんに頼らないで健康で豊かであることを祈っています
今日も素敵な１日を(^_−)−☆