nanakoです。
アロマキャンドルが好きで
施術中も炊いてます・・・♡
このメーカーのもの
たくさんの香りがあって
いろいろ楽しめるのでおススメです♡
質問フォームより
「妊娠中の便秘で辛い〜！！」
と相談をいただきました。
妊娠中は
＊ホルモンバランスの変化により、
腸の動き自体を弱める
＊大きくなった子宮が腸を圧迫し、
腸の動きを妨げる
＊妊娠の変化によるストレスで、
自律神経が乱れ、腸の動きを妨げる
ということが起こっているので
便秘が起きやすくなります。
もともと便秘じゃなくても
「妊娠中は便秘になってしまった。」
という人もいます。
もともと便秘だった方は
さらに
便秘をひどくしてしまう可能性が高いです・・・＞＜
でも！！
妊娠中といえど
基本的な便秘のケアは同じです。
★脱水に気をつける
★食物繊維を摂る
→妊娠中は、
水溶性食物繊維である昆布やひじきに含まれる
ヨウ素の取りすぎは
胎児の甲状腺機能を低下させることがあるため
注意してくださいね^^ (2019.2.9加筆)
- 乾燥昆布 5g: 約12,000μg
- 水戻しわかめ 10g: 約190μg
- 昆布の佃煮 15g（大さじ1杯）: 約1,650μg
- 焼き海苔 大1枚: 約20μg
★発酵食品を摂る
★軽い運動をする
★リラックスできるよう
腹式呼吸を取り入れる
★よく噛む
とはいえ
自分ではやっているつもりでも
この基本事項が
「できているようでできていない」
という状況もほとんどです汗
なので
を参考にして
自分の腸内環境の状態を的確に確認してもらえたら
と思います。
セミナーの準備をしながら
美味しいご飯&デザートを♡
さつまいものクリームブリュレでした♡
それでは。
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「blog読んで実行したら便秘が軽くなりました！」
という嬉しい報告がたくさんあるほど正しい知識を得ることは大事＾＾
ということで
「これだけ読んで、実行すれば便秘解決するよ」
「痩せて肌もキレイになるよ」
って内容を、できるだけわかりやすく盛り込んでます。
（すでに読んでくださった方からは
「そんなに出し惜しみせず伝えちゃっていいのですか
？」という感想をいただいております）
「便秘解決！ヤセ体質！すっぴん美肌を楽に手に入れる７nana step講座＾＾」