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前回の記事
がまだの方は先にそちらをお読み下さい♪
＊＊
今回は
その解決方法についてです。
では
本当は飲んだほうがいい水の量
について
なんと
なななんと！！
１日に必要な水分量は、体重×50ｍｌ
体重５０kgの場合
５０ｋｇ×５０ｍｌ＝２５００ｍｌ
「え！？
全然足りてない！！！」
ってなりましたよね笑
食事の中に含まれている水分が
５００mlほどはあると言われているので
この場合は水として
飲む必要量は２Lです。
私が必要性を進める前に
ちゃんと必要量を飲んでいた人は
３割くらいしかいません。笑
「お水？飲んでるよ！
５００ｍｌのペットボトル１本も！」
なんて言います。笑
まず、全然足りていないっていうことも
知らなかったりするんですよね。
病院で働いていた時も
患者さんが食事ができなくても
急を要する処置はしないけど
水分を取れてないってなったら
「大変！！！」
と処置をするくらい
水分は大事です。
水分不足だとむくみだけでなく
脱水症状になり
＊頭痛
＊疲労感
＊尿量減少
（１日に３回しかトイレに行かないは少なすぎです）
（濃い尿が出る）
＊めまい
＊吐き気
＊活気がなくなる
＊食欲不振
などがの体調不良も起きます。
「大丈夫大丈夫！
喉が乾いたらちゃんと飲んでるよ！」
これも危険です。
喉が乾くころは
身体の中はすでに脱水。
★喉が乾く前に飲む！
が秘訣です♪
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実際に
私も実験してみたところ
５００ｍｌ以下（笑）→２L
にしたら
以前は常に偏頭痛があったのに
今はなくなりました✨
他にも実践した人たちからは
「身体が楽になった！」
「疲れにくくなった！」
「むくみが軽減した！」
「汗をかけるようになった！」
などなど
うれしい感想を聞いています。
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今回だいぶ不足しているということに
気づいていただいたと思うので
今日から飲んでください！笑
いきなり
５００ml→２L
だとハードルが高すぎると
思うので
まずはいつもよりもコップ２杯だけでも
増やしてみて下さい✨
少しずつ習慣化されて
飲んでない時の水不足感に気づき笑、
飲んだメリットを体感するように
なっていきます♪
次回は
水を飲む時に気をつけて欲しいポイントについて
説明していきます。
最後までお読みいただき
ありがとうございました！