睡眠

夕べの西宮は断続的な雷雨

雨音に洗濯物を入れようと窓を開けると

ピカッ

凄く驚いて、悲鳴をあげてしまいました

秋の深まりを予感させる空模様でした。

さて、秋の夜長～皆さんはどのようにお過ごしですか？

美容と健康の為には夜10時から2時の間に睡眠をとっている方がいい

そんな、お話を聞いたコトがある。

でも…

最近では、就寝後4時間の眠りの質を上げると良い

と言われ始めました

確かに…そうですよね

私も、不思議に思っていたんです。

自分の体感はもちろん、夜のお仕事をされている方でも元気でお肌が綺麗な人も沢山いますから。

就寝後4時間の間に成長ホルモンが活発になるとか

子供を含めて、その成長ホルモンが分泌される就寝後4時間

部屋は暗く、静かで

湿度や気温も最適な環境で眠るのが

成長ホルモンの分泌には必要だそうです

そして、冷え症の方は

寝るときも靴下を履いていると聞きます

確かに、寝入り際は足が冷たいと寝れない

だけど、体温調節がしにくくなるので

更に冷え症が悪化してしまうそうです

どうしても我慢出来ないなら

レッグウォーマーがオススメ

そして、電気毛布も危険です

最近は、可愛くて扱いやすい湯たんぽも出ているので

そちらを活用しましょう

睡眠と冷え症対策で

体調を崩しやすい時期を快適に過ごせるといいですね

～Copine～

copine.0226@yahoo.co.jp