私は高校生の頃からヨガ修行（？！）のかばん持ち（笑）をしていました。
勘違いが無いために書いておきますが、私は身体が物凄く柔らかいわけではありません。修行と言っても母のクラスに付き添って殆どノート取りしていただけですから（笑）身体は今でも全然固いです（笑）
勿論、柔軟性なんてヨガをやるおまけみたいなものですから、それが無いと出来ないとか、柔軟性ができないとダメと思っていらっしゃる方はヨガの見方を少し変えて頂くと良いかもしれません。
世界の色々な先生のお話も聞けたので、10代の頃からぶつぶつ文句を言いながら、何となくやっていたものですが、身体を見る目が自然についたと言う意味では母に感謝すべきところでしょう。
その身体の動きに対して普通の人以上の目を持つと言うのは便利な事です。
プロスポーツからアマチュアまで、動きが良く分かります。この見方、目に慣れるまでは、スポーツ選手の身体の酷使の状態が目に見えて、痛くて見ていられない時もありました。
さて、お題のヨガですが、ヨガで身体を強くする事は可能です。勿論、他の方法も可です。ただ、プライベートジムのトレーナーでさて余り良い目をお持ちじゃないのは否めない事実なのです。
殆どの巷のヨガでそれが出来ていないのは残念です…
勿論、ちゃんとした先生もいらっしゃいますし、ヨガで身体の矯正も可能です。母はそんな稀な先生の一人ですが、私の「目」に比べるレーザーシャープで1㎜単位ぐらいで修正します。
私は足元にも及びません！！
身体を3次元の方向から変化させたい方は是非ヨガを試してみてください。
身体がちゃんと見られる先生を選んで、自分のベストを尽くしてください。
結果はちゃんとついて来ますよ。
ハーバード大学院医学部でも高齢者で筋肉量が減少傾向ある人でもちゃんと筋肉量が増やせるって研究結果があるくらいですから。
因みに母のヨガは20代の現役消防士のお兄さんが大変な思いをして汗をかく（笑）クラスですが20代から80代まで基本的には同じ事をしているので、ちゃんとしてれば身体が無理をせずにできますし人によっては治癒効果もみられます。
皆さんのご自身合った方法で自身のお身体を若く保ってください。