●社会が不安定な今、
手帳タイムでどんなことを書き出したらいいですか？
今日は、手帳タイムに関していただいた
ご質問について書きます。
こんにちは。
自由で幸せなママの人生のレシピ主宰
葉月千恵です。
社会が不安定だから何を書いて良いのか、予定が立つのかわからない。そんな今だからこそ、千恵さんは手帳に何を書いていますか？
手帳・ノートタイムで、
心を前向きに明るくなりたいですよね！
だけど、新型コロナウィルスで
今、世界中が落ち着かなくなっています。
見通しのきかない中、
来月の予定だって
ままならない様子ですよね…。
また、
自分のこころが
不安で占められていると
《不安》というアンテナが
高く立っている状態になり、
ますます不安になる情報を
キャッチしてしまいます。
なので、
私は不安に飲み込まれそうなときは
手帳やノートに
こんな感じで書き出しています。
その1不安な思いを吐き出して正直に書く。
あーーー、不安だよ、心配だよおぉ〜〜！！
見通しが立たなくて、
胸が押しつぶされそうーー！！
その２一体、具体的に何が不安なのか、書く。
コロナに感染しないかが不安なのか？
経済が不安定になって、職を失いそうなのか？
このまま学校が始まらないかもしれないことか？
などなど、
不安の正体を明らかにします。
その３その不安は、どのくらいの確率で
現実化しそうか数値で書いてみる。
正解はないので、予想で◯%って。
その４もし、その不安が現実化したら
どうしたら良さそう？
うーん、例であげるなら、
・感染したら、安静にして回復を待つ。
とか
・職を失ったら、また職を見つける。
とか
・学校がこのまま始まらなかったら、
別で学びの機会を見つけよう
とか？
その５その１からその４で書いたことを踏まえて、
私は、どうしたいかなーと考える。
それを書く。
以上です＾＾
頭だけで考えていると、
不安の正体が何なのかわからない。
正体がわからないから、
余計不安になる。
不安の正体を明らかにするって
見たくない現実を見せつけられそうで怖いけど、
一体どのくらいの確率でホントにそうなるのか。
万が一、現実にそうなったときの手立てを考えておく。
仮説にすぎないけど、
この2点が見えてくると
不安な気持ちが落ち着いてくることが
私の場合は多いです＾＾
今、現実で起きていることは
変えられないけど
自分がどう意識するかは
変えられます。
こういうことは、
もちろんコーチングセッションでも
お話できます！
第三者に、話すことで
得られることの方が大きい。
でも、毎日毎日コーチと話せるわけでなし笑
日々のメンテナンスに
手帳・ノートでの
書き出しワークは
とっても有効！！
頭で考えるだけより、
書き出した方が
より多くの神経を使うので
感覚が冴えますよ。
今
不安な気持ちをどうにかしたい！という方、
ご参考にーー！
私はこのように
手帳・ノートで書き出しワークを続けて
3年近く経ちます。
手帳・ノートに書くって、
誰に聞かれるわけでも
誰に見られるわけでもないから
めちゃくちゃエグいことも
めちゃくちゃ情けないことも
めちゃくちゃゲスいことも
しょーーじきに書けちゃうんです。
私は、手帳・ノートを味方に
自分を整えて、
いらない思い込みを捨てて、
望む未来を明確にして叶いやすなり、
日々ゴキゲンに過ごしております✨
そんな書き出しワークのコツを
「欲しい未来を現実化♡
先どり手帳術ワークショップadvance」
でお伝えしたいと思っています！
ただ今、リリースに向け準備中です。
４月以降、
日程のリクエストがありましたら
教えてくださいね！
では、またー！