知ったかぶり

あーっ、そうそうっ

そうなのよねぇ。

どーでもいい加減なオバ半は、
こんなふーに、よく知ったかぶりするんだよ。

知ったかぶりの自虐ネタがあったんだけども

忘れたよっ

忘れたことすらなかったことにして、
今日は、クリーミーシリーズいっときます。

上は
鶏とほうれん草のチーズもどきパスタ

今日の昼ご飯。

これ、乳製品使ってないんだよ。

＊スライス玉葱、鶏モモの細切りを
オリーブオイルで炒める
＊豆乳、投入（ﾊｲ、つっこんでくれ）
＊酒粕（大さじ１～）と塩、こしょう
＊ほうれん草

はい、できあがりー　　

ベーコンやキノコいれてもいいよね。　　

ちなみに、乳製品が苦手だけど好きという
リア友うしゃの家で作ったら塩入れすぎて、

大失敗

ｼｮﾎﾞｰﾅ

下のは定番グラタン

去年みつけた、ホワイトソースの黄金比率

粉３０ｇ
バター３０ｇ
牛乳３００cc
ブイヨン１５０cc

牛乳入れるときは、火から離すのがダマに
ならないﾎﾟｲﾝﾂだとー

ﾏﾝﾄﾞｸｾｰ　人にはこちら

レンジでチンだっ！　ホワイトソース

＊マカロニゆでる
＊スライス玉葱、鶏モモをオリーブオイルで
炒めたら、マカロニと混ぜる
＊皿にバター塗って、のせてホワイトソース
チーズ、パン粉　オーブンで焼く

オーブンがめんどくさかったら、オーブントースター
で焼き色つけるだけもいいよ。

涼しくなってきたから、こういうのもいいね。


そろそろ粉物の季節突入かな。


自主トレ？はて？　おしいいの？

あちょーーっ

自主トレさぼりまくりっ！

どうしてくれるううううっ

きんぴら、きゅうりとミョウガ、らっきょう、梅干し
ズッキーニ炒めと、鶏ひとかけ。

真ん中のはなんだろうー　

忘れたくらい、前の夏のオバ半めにゅーだ。

自主トレ報告

もう、報告なんてできないーったら、できないっ

やばいもの

ちょっとちょっと、奥さんっ　大変よぉ～

仕事してる場合じゃないわよおおおおっ

仕事の待ち時間、ちょっと誘惑にそそられて
のぞいたらさ

真理夫！！！

カフェだけじゃないよ。

見よ！

このげいじゅっつを！！！

絶対いるなと思ったんだけどね。

作物で色分けしてる人。

前ゲーで、ＡＡすっごくキレイにやってる人
いたからさぁ。

おれの、土だけのインベーダーなんてありゃー

げいじゅっつ　

語ってたのが恥ずかしいよ　

しかも、笑うセールスマンなんて偶然できた
こじつけの顔。

いやぁ、本物は違うねぇ。

島、行ったらさ　　　あーた

立体　ｺﾀｰ

庭の上みたらさ

ルイージもいたよ！

こんなやばいもんみたらさ。

オバ半のげいじゅっつ魂がうずうず・・・・

カフェ、プチ復活か？　（ﾊﾔ

ドアップでなんだかわからん、オットゥが
画像いじった、インスタントラーメンだっ

にんにくと、豚挽肉、ある野菜炒めて
のせるのが、オバ半流。

なんだか、めりはりついて色をつける加工？

「強制的に惚れさせる」　技なんだと　ｗｗｗ

ラーメンにしてもよくわからん。

FBのプロフィール写真、今朝公園で撮って
その技を使った風景写真に変えてたけど、

誰を狙ってるんだオットゥ？？ｗｗｗ

自主トレ報告

９月１４日　チャリ１０キロコース　　ﾊｲ　おサボりした日でっ
　　 １５日   用事で１キロ？
　　 １６日　久しぶりにオットゥと近所の公園へ。
                日曜日で、人が多かった・・・　３キロくらい。

９月の黄金比率
おサボりした日：しょうがない日：やった日

７：２：７　　まだまだ　ﾔﾊﾞｽｰ