■自分の中のマイナス感情に対するセルフケア

こんにちは。

今日の東京は快晴！日中はかなり気温も上がるようです。

体温調節、こまめな水分補給などが大事な季節になってきましたね。

体のケアも心のケアに繋がります。

しっかりとしていきましょう。

今日は、クライエント様からのご相談も多い、

「自分の中のマイナス感情に対するセルフケア」について、

お伝えいたします。

皆さんの中にも、

自分1人では抱えきれないマイナス感情に、

辛さや悲しみ、戸惑いを感じたことがある方もいるのではないでしょうか。

この時、どなたか自分の話を聞いてくれる人が身近にいたら、

その気持ちは浄化できるかもしれません。

でも、そういう人がおらず、

どうしていいかわからないまま時間が過ぎていくと、

マイナス感情に気持ちが支配されてしまい、

そこから抜け出せなくなってしまいます。

マイナスの感情が自分の中で大きくなってきたと思ったら、

まずはその感情を一旦手放す、客観視することが大切です。

・紙に気持ちを書き出す

・スマホや携帯、パソコンのメモ機能を利用して気持ちを書き出す

・文字にすることが苦手なら絵として描いてみる

など、目に見える形（可視化）にして客観的に気持ちと向き合ってみましょう。

もし、自分では思いもしないようなネガティブな言葉が出てきたとしても、

それもそのまま書き出してみます。

そして、「そういう気持ちを今自分が持っている」という事実を受け入れてみましょう。

自分を客観視し、冷静に受け入れるようになると、

心の状態としてはだいぶ落ち着きを取り戻していると言えます。

その状態でどんな気持ちになるか、今後どうしていきたいと思うか、

その時に湧いてきた気持ちがマイナス感情と向き合うのに必要な気持ちです。

客観視することが難しい、

吐き出した気持ちを受け入れることができない、

という方もいらっしゃいます。

そういう方は私たちカウンセラーを頼っていただければと思います。

人間ですから、マイナス感情を持つのは当たり前のことです。

その時に、まずは自分でケアできたら良いですよね。

ぜひ参考にしてくださいね。

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