■この時期にオススメの心のセルフケア

こんにちは。

東京は昨日からとても気持ちの良いお天気が続いています。
こんな時には心も晴れやかになりますよね。

今日は、この時期にオススメの心のセルフケアについてお伝えします。

気候も良いこの季節にはお散歩などをして、外で過ごすことをオススメします。

以前からお伝えしているように、陽の光を浴びることで睡眠を促すメラトニン分泌がストップされ、
体がスッキリと目覚めるようになります。
それと同時に心と体のバランスをコントロールするセロトニンが分泌されるのです。
また、カルシウムの生成を助ける働きがあり、骨が丈夫になるビタミンDが生成されます。
最近ではこのビタミンDには免疫力アップの効果があるとも言われています。

外で過ごし、太陽の光を浴びることで心も体も元気になるのです。
（ただし、紫外線を長時間浴びないよう、気をつけてくださいね）

日中は暑くなるので、朝の時間にお散歩をしても良いですし、
お仕事をされている方は、ランチを木陰のある公園でとったり、
テラス席のあるレストランで外食をするのも良いと思います。

初夏を感じるこの季節だからこそできるセルフケア。
ぜひ試してみてくださいね。

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