■冬にできる睡眠リズムの改善法

こんにちは。

今日は温かい春の陽気ですね。
ランチは近場のお店に行ったのですが、コートを着ずに行けました。
立春も過ぎ、暦の上ではもう春。
暖かい日があると嬉しいですね。

これからの時期は冬から春への変換期です。
この時期に睡眠をきちんと整えておくとことが
夏に向けての体のコンディションを整えることにもつながります。

冬と夏では日照時間に差があります。
時計もなく「暗くなったら寝る」という原始的な生活をしていたら、
冬は夏より2時間ほど睡眠時間が多くなるのです。

ですが、現代人には、時計があり、街にはネオンがあり、
太陽を基準には生活リズムはできていません。
なので、冬の間に睡眠リズムが自然と崩れている人が多いのです。
そして、これからの季節は夏に向けての体の準備期間です。

この時期に睡眠リズムを整えておくことで、
崩れた睡眠リズムで夏を過ごさなくて良くなるのです。

まだ寒いこの時期に始められることの1つは、
先ほども述べたように「睡眠時間を2時間多くとる」ことです。
自然の摂理にしたがって体が休みたいと思う本能を満たしましょう。

以前もお伝えしましたが、
睡眠は「起床時間」によってリズムが作られます。
なので、2時間多く寝るためには、いつもより2時間早く寝ることが大切です。

「2時間はむずかしい！」
という人は少しでも長く眠れるように生活リズムを見なおしてみてくださいね。

━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─

＜2016年1月より料金体系が変わりました＞

2016年1月より、心理カウンセリング・メンタルトレーニングの料金が変更となりました。
詳細はこちらをご確認ください↓
http://ameblo.jp/mcs-pureral/entry-12119883753.html

＜「シンプルに生きる」レッスン～自分の本質と出会うお茶会＞参加者募集中！

①2/12（金）13:10～15:00　子どもとの”今”を楽しみたい０～３歳児ママのためのお茶会
②2/20（土）10:10～12:00　妊活WOMANのためのおしゃべりお茶会

━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─

　■□■　　お知らせ　　■□■

　　イイ女恒例　　『街角お悩み相談』

『お悩み相談をしたい！！』

という方いらっしゃいましたらスタジオにてリアルカウンセリングを致します。

当日、スタジオへ遊びに来てくださいね。

公に出来る内容をお伝えください。

また、公式ツイッターへのメッセージもお待ちしております♪♪

■ソラトニワ公式ツイッター
https://twitter.com/soraxniwa