こんにちは。
今日の東京は少し寒さも和らぎ、過ごしやすい陽気です。
寒い時期にはお日様の有り難みを本当に感じますね。
こんなポカポカ陽気の日には少しでもお日様の光を浴びるようにしましょう。
お日様の光を浴びることで、セロトニンという脳内物質が分泌されます。
セロトニンが分泌されると、
・脳が目覚め、体がスッキリとしてくる
・夜の睡眠時にきちんとメラトニンが分泌され、良い睡眠をつくることができる
・精神安定につながる
など体にも心にも良いことがたくさんあります。
逆に、セロトニン不足は精神不安を引き起こすと言われているので、
昼夜逆転の生活をしている方などは特に意識して光を浴びるようにしましょう。
昼食の後には、近くの公園へ少しお散歩に出かけるのもよいかもしれません。
ぜひ実践してみてください。
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■著者構成（敬称略）
［マンガ］田中 光
［監修］日本愛妻家協会＋小高千枝（天の声）
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心より感謝申し上げます。
『心理カウンセラーがこっそり教えるやってはいけない実は不快なしぐさ』
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