今週から仕事初めという方も多いのではないでしょうか？
年末年始休暇を終えたけれど、まだ休み気分が抜けない、
という方もいることと思います。
お休みの時には生活リズムが崩れることが多いです。
睡眠時間を整えることで生活リズム、生体リズムを整えましょう！
まずは、
1：起床時間を揃える
（人の生体リズムは起床時間を基準に決まります）
2：朝、何かしら口にする
（人の体内時計は25時間。これを毎朝リセットしましょう！）
3：起床後、4時間以内に陽の光を浴びる
（メラトニンの分泌が止まり、脳が起きます）
を実践してみてください。
1週間続けると少しずつ体の変化を感じられると思います。
メンタルケアにも睡眠はとても重要です。
心と体を健康な状態にして2016年を過ごしていきましょう！
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■著者構成（敬称略）
［マンガ］田中 光
［監修］日本愛妻家協会＋小高千枝（天の声）
＜お知らせ＞
皆さまにご愛読いただき
順調に版を重ね2015年1月で6刷目となりました。
心より感謝申し上げます。
『心理カウンセラーがこっそり教えるやってはいけない実は不快なしぐさ』
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