■休日、リラックスして過ごすために必要なこと | 精神科医名越康文監修カウンセリングルーム~メンタルケアサロン『ピュアラル』のピュアブロ(カウンセリング・東京都渋谷区広尾)

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精神科医名越康文監修カウンセリングルーム
メンタルケアサロン~ピュアラル
(カウンセリング・東京都渋谷区広尾)
のカウンセリング・メンタルトレーニングに関する
メンタルサポートブログです。

こんにちは。
週末土曜日の午後、皆さまはいかがお過ごしですか?

休日は心の休息にもあて、英気を養いたいですよね。
今日は「リラックス」とはどういうことか、ということについてお話したいと思います。

リラックス、と聞いて、皆さんはどんなことを思い浮かべますか?

・寝る
・ヨガ
・音楽を聴く

など、行動を思い浮かべた方もいると思いますし、

・スイーツ
・曲名
・自分の部屋

など物を思い浮かべた方もいると思います。

一般的には、リラックスというのは副交感神経が優位になり、
心と体が休まる状態
を言います。

先日、「リラックスができない!」と悩んでいる方がいました。
その方は、とてもアクティブな方で、
じっとしているのがもったいなく、ついつい行動してしまうのだそう。
アロマを焚いたり、ハーブティーを飲んだりもしてみたけれど、
落ち着かない時間を過ごし、
「リラックスができない」と悩んでいるということでした。

この方の場合、
「リラックスのために」と焚いたアロマやハーブティーを飲む行動が
逆にストレスになっていたのです。

なので、ストレスを感じないアクティブな行動を具体的に挙げてもらい、
その中で交感神経を刺激するものとしないものに分けました。
そして、睡眠前の時間などを副交感神経を優位にした方がよい時間を
交感神経を刺激しないものをする時間にあて、
それ以外はストレスを溜めないためにもアクティブに過ごす、
ということをご提案しました。

「リラックス」と一言で言っても、
何をリラックスと思うかは人それぞれです。

休日をリラックスして過ごすために、
まずは「あなたにとってのリラックス」が何かを見つけて、
ストレスなく落ち着いた時間を過ごしてくださいね。

それでは皆さま、良い週末を。


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■著者構成(敬称略)
[マンガ]田中 
[監修]日本愛妻家協会+小高千枝(天の声





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