こんにちは
ピュアラルの小高です。
私の師匠・名越康文は『怒り』の感情のコントロールについて
講座やセミナーなどを行っておりますが
カウンセリングにいらっしゃるクライアントさまほとんどの方が
『怒り』から派生する感情に振り回され
感情のコントロールが効かず
『怒り』をどう抑えるのか？
爆発しそうな気持ちをどう冷静に受け止めるべきなのか？
怒りに支配された心との向き合いに
酷く悩み、落ち込まれている姿を見せられます。
怒りも度合いが様々だと思います。
『怒り』をひとくくりで考えるのではなく
怒りの感情から湧き出る更に深い気持ち
哀しみ、憎しみ、悔しさ、辛さ。。。
その感情へも目を向けてみてください。
怒りに同調をするにあたっても
間違った同調をしてしまうと
余計に怒りを助長させるだけなのです。
だからこそ、怒りとともに出てくる感情も
無視をせずに引き出してほしいと思います。
最初から『怒り』のコントロールすることは出来ません。
『怒り』そのものはなんなのか？
感情が何故抑えられないのか？
そこを解明し、自分自身にあった解決方法で
怒りを沈静、浄化していかなくてはいけません。
先日、私自身も久しぶりに
『こんな事で怒っている暇は無いのですが。。。』
という気持ちになるような出来事がありました。
今までも対人関係においては
『悩まされる経験』を積んで来ましたが
そのお陰で
人を見極める力や、距離感をうまく保つ方法を
習得し、今となっては対人コミュニケーションにはそれほど
悩まなくなり、カウンセリングへも活かせるようになっています。
しかし。。。
出会ってしまいました（笑）
何故か、相手の方からマイナスの感情をもって
心の距離を縮めて来ようとされる方がいました。
全ての人とうまくいく訳はないのですから
マイナスの感情をあえて人にぶつける必要はないのに。。。
と感じながら
相手の方から受けたマイナスの感情は
怒り、嫉妬がメインでしたね。。。
生きているステージが違うため、嫉妬をされるような事は何もないのですが
きっとその方の癖なんだと思います。
私がスルーをしようとするとそれも気に入らない。
敵意を見せずに穏かでいることも気に入らない。
そうしている内に、『疲労』⇒『怒り』に私の感情が変わることを感じました。
私自身は
『ここはエネルギーを注ぐ場所ではないから』という感覚を持っていたものの
強すぎるエネルギーに少しだけ引っ張られてしまいましたね（苦笑）
こういう時の私の浄化方法は
まずは相手から受けた『怒り』に対してよく耐えた！
冷静に対処した自分を認めてあげます。
度合いによっては物理的にご褒美を与えることも。。。
そして、自分自身の中のマイナスの感情
今回は『疲労』『怒り』をビジュアル化します。
文章として心の声・状態を目に見える形にします。
読んでみると、『そんなに大したこと無いな。。。』という
事にも気がつくこともありますよ♪
ただ、この気持ちを溜め込んでおくことはよくありませんので
私にとって安心・安全
私そのものを受け入れてくれる『人』へ連絡をします。
それは師匠であったり、幼馴染であったり、家族であったり。。。
ケースバイケースで相手は違いますが
自分の心の逃げ道へまずは逃げ込む。
安心出来る相手に受け止めてもらえると気持ちが穏かになり
『怒り』を覚えた相手のことさえも
かわいく思えてくる事もあります。
基本的に私はその日の悩みはその日の内に解決をしますので
問題が浅いうち、傷が深くならない前に対応をすることで
一晩ですっきり出来るのです。
先日、久しぶりに強い『怒り』の感情に襲われ自分でもびっくりしましたが
早期セルフケアをすることで
日々の生活に影響は出ませんし、何よりも対人コミュニケーションを
更に深めるきっかけにもなりますよ。
皆さまもご自身にあった早期セルフケア・怒りの浄化をするように
してくださいね。
最後までお付き合い頂きましてありがとうございました
メンタルケアサロン～ピュアラル
代表 小高千枝
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