豊中市 蛍池駅から徒歩３分にある
ストレートネック矯正・骨盤矯正専門の
骨格矯正サロンいっしん
（鍼灸整骨院いっしん併設）です。
※日曜日も診療しております(9：30～14：00)
長いゴールデンウイークも明日で終わりですね！
皆様いかがお過ごしでしたか？
さて、本日は質問から。
ご自身の人生を振り返ってみて、
『何をしている時間が最も多かったか？』
という質問にどう答えますか？
「勉強！」
「食事！」
「人と話す！」
「ＴＶを見る！」
など様々な時間が思い浮かぶかもしれませんが、
ほとんどの方の正解は『睡眠時間』なんです。
1日に６～８時間は睡眠をとりましょう！
なんていわれますが、
8時間睡眠の方は
人生の１/３が睡眠時間になります。
なぜ、それだけ長い時間を睡眠に費やすのか？
それは、人間が生きて行く為に必要不可欠だから。
肉体的疲労・精神的疲労を回復させるだけでなく、
内臓を休ませるのも睡眠中の大切な働き。
これだけ大切な睡眠時間の“質”をどうやってあげていくか？
これは、健康維持の為に重要な課題になります。
睡眠の“質”を高める為に必要な2つの事
睡眠の“質”を高める為に重要なのは
- 自律神経のバランスを整える
- 自分に合った寝具を選ぶ
この2点が最低限必要です。
この他にも、
「入眠直前に物を食べない」
「ﾌﾞﾙｰﾗｲﾄを浴び過ぎない」
「アルコールを摂りすぎない」
など細かい事がたくさんありますが、上記の2点が何より大切です。
まず①の自律神経のバランスを整える。
に関してですが、
まず自律神経とはなんぞや？
というご説明から入りましょう！
自律神経とは、
交感神経と副交感神経の2種類から成り立つ、
生命を維持する為に重要な神経です。
この2種類の神経は、
片方が優位になっている時は、
もう一方が姿を潜めてバランスを取っています。
大きく分けると
交感神経は『起きている』時に優位になり、
副交感神経は『寝ている』時に優位になります。
申し訳ございません。
時間が無くなってきたので
続きは、次号に続きますね！
※当院は、待ち時間という無駄な時間を無くす為に
完全予約制となっております。
ご来院前に
0120-140-886
にお電話下さい！！
出来るだけ早い時間に対応させて頂くようにしております！！
骨格矯正サロンいっしん
大阪府豊中市蛍池東町３－５－３浅尾蛍池マンション１階
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