◇あなたのこころが反応するものが宝物◇【ワーク付き】
あなたは、今、どんな気持ちで生きてますか？
幸せいっぱいですか
悲しみに打ちひしがれてますか
苦しくて涙がこぼれ落ちそうですか
楽しくて、笑いすぎでますか
あなたのこころが反応することに注目してみよう
・イライラすること
・怒りがわいてくること
・自分だけが正しいと思うこと
・他人を論破しようと思うこと
そんなネガティブな感情が湧いた時のことを集めてみよう
どんな時に、その感情がわいたのかな？
そこに、あなたの宝物が眠ってます
なぜなら、そのネガティブな感情が、あなたの本当の心の声だから
怒りの感情も、イライラする苛立ちも
あなたの心を大切にしてもらえなかった悲しみからスタートしてるから
あなたのことを傷つけた過去の出来事があって
そのことで、今でも、癒されてないことを目の前の出来事を使って教えてくれてるものだから
じゃーどうしたら、スッキリするのか？
そんな時のワークをご紹介するので、よかったら活用してみてね
準備すること
・まずは、紙とペンを用意しましょう
・あなただけの空間で、少し長めの時間を設定しましょう
・頭を使うので、おやつがあるといいよ
では、ワークを開始します
【ワーク１】あなたの心の現在地を知ろう
初めに、あなたの心がどんな状態なのかを感情を使って探しましょう
『あなたの人生』の中で、自分がどこの地点にいるのかが分かったら
安心して好きな方向に進んでいけますよね
では、あなたの心のレーダーを使って、現在地を探しましょう
それでは、紙とペンを準備してスタートです
あなたが、ネガティブな感情になる時って、どんな状況だろう？
まずは、どんな状況なのかを書きだしてみよう
・誰に、それをされるとイヤな気持ちになるのか
・どんな状況の時に、そうなるのか
・どこか特定の場所で、おこるのか
ポイントは、人の名前は、実名で書くことです
あなた以外、このワークを見ないから、安心して書いてね
思いつくままに書いてね
順番も、説明も気にしないで、あなたのこころにあるものを全部出すことが大切だからね
【ワーク２】こころの古傷を見つける
ワーク１で、人生の現在地を見つけたら、今度は、過去に戻ってみます
あなたが、ネガティブな感情を刺激される原因になった出来事を探します
ここでは、過去を振り返るので、ゆっくりと思い出してくださいね
そして、つらくなったら、今日は、そこでストップしてね
涙がこぼれたり、怒りがぶりかえしてきても、その感情を感じきってね
誰かにぶつけたり、ものにぶつけたりしないで、紙にその気持ちを書いてね
あなたのこころの中にあるもの全部を出し切ってくださいね
もう、言葉が出てこなくなるまで、書きだしてみてね
それでは、紙に書いていきましょう
ワーク１で書いたことについて、過去にさかのぼっていきましょう
・過去に、同じようなことがなかったかな？
・同じようなことで、つらいことが多くなかったかな？
・場所が変わっても、苦手なタイプの人がいて、イライラしない？
できる範囲でいいので、過去を思い出してね
時間を多めにかけて、じっくりと思いをめぐらしてみてね
【ワーク３】こころの古傷を癒す
ワーク２で見つけた、過去の古傷を癒していきましょう
これまでのワークで、こころの古傷を見つけてあげました
きっと、こころがほっとしてきてると思います
古傷をそのままにしてきたことで、あなたは、あなたのこころを閉じ込めてきました
過去という時間に置き去りにしたまま、あなたは前に進んできた
毎日の日常という出来事があなたをそうぜざるを得ない状況にしてきた
あなたは、頑張ってきた
過去の古傷が痛んでいても、毎日を必死に頑張るしかなかった
だから、過去の古傷は癒えることがなくて、かさぶたになれなかった
ここに傷があるよって、あなたに伝えたくて、同じような状況を引き起こしてきたのかも
だから、あなたのこころが、あなたに発信してきたシグナルをやっと見つけてもらえたことで
あなたのこころは、シグナルを発信しなくてよくなったのです
さあ、もう、過去の古傷を癒してあげましょう
ワーク２でみつけたことを許していきましょう
まずは、過去の自分をイメージしてください
そして、現在の自分から、『だいじょうぶだよ』って声をかけてあげましょう
『もう、終わったことだよ。』
『頑張ったね、偉かったよ。もう、だいじょうぶだよ』
そう語りかけて、過去の自分を抱きしめてあげてね
過去の自分を現在の自分が抱きしめてあげて、認めてあげた時
過去の古傷は癒えていきます
そして、過去の傷ついた自分をこころの中にそっと入れていきましょう
あなたの過去の古傷が言えた時
あなたの目の前の出来事も消えていきます
最初のワーク１で書きだした出来事が、びっくりするくらい変化します
魔法のように劇的に周りの人も変化します
そんな魔法を今年の最後にプレゼントします
さあ、もう涙をふいて、笑ってみよう
つらいこと、くるしいこと、かなしいこと、イライラすることだらけ
自分って、なんて不幸の星のしたにうまれてきたんだろう
そんな毎日から、あなたは卒業していきます
少しずつでいいんです
１つずつでいいんです
あなたのペースで、あなたのタイミングでね
大切なことは、あなたが、幸せで笑って生きていけることだらね
遠くから応援してます！！
さあ、こころのお掃除も今年のうちに
