こんばんは♡
なんだか久しぶりのブログです
15wになり、トツキトオカの赤ちゃん
指しゃぶりはじめました
ここ最近はつわりがめっきりよくなり、
今まで食べられなかった分を
取り返すかのように食べまくってました
以前にもまして
味の濃いものや甘いものを欲して
好んで食べていました
その時々でプチブームみたいなのがあり、
天丼ブームやシュークリームブーム、
鍋やラーメンブームなど、
とにかくそれを食べないと気が済まない！
衝動にかられていました
そして、昨日1ヶ月ぶりの検診にいくと
体重は3キロアップ
血圧は上が139の下が70
血圧注意されました
妊娠高血圧症について調べると
赤ちゃんに酸素や栄養がいかなくなったりと
恐ろしい情報が記載されていたので
これはヤバイと思いびびってます
今まで食べたいものを食べてた
自分を猛反省しました
とにかく減塩と運動だ！と思い、
今日から減塩はじめてます
ウォーキングは安定期になってから
始めようと思うので
来週からスタートです
あと、お酢を毎日大さじ1摂取すると
血圧が10下がるといった情報を入手したので
毎日大さじ1の酢を
摂っていこういこうと思います！
主人が健康マニアなので
調味料にはこだわりがあり、
家にある調味料は、油はこめ油、酢は黒酢、
醤油やだしつゆは無添加のもの、
砂糖は甜菜糖、塩は精製塩ではないもの、
とかなり万全なのでよかったです
あとカリウムが入った食材がいいみたいなので
バナナやりんごの果物類やきゅうりなども
意識的にとっていきたいです
色々試して頑張って
来月の健診までには血圧を下げたいです
最後まで読んでくださり
ありがとうございます
寒くなってきたので
あたたかくして
お体大事にしてくださいね
coco