大阪万博で歩きまくり
脚がパンパンでした
疲れたと言うより
脚がパンパンが辛かった
そんな時に塗って
脚が軽くなった
オイル
ポールシェリーの
ハーバルオイル
これ無しでは
もう出かけたく無い
改めて好きになり
生活に欠かせない
アイテムになりました。
と
トーニングジェル
トーニングクリーム
このセットのアイテムどう使う？
睡眠に悩みをお待ちの方
この夏に増えているのでは？
私はこの頃
トーニングジェルとクリームのおかげで
自律神経のバランスを整えて
眠る事が出来ていました
一昨夜の夜までは
睡眠に問題がある方に多い
寝る前に動画を見ながら寝る
スマホを触っている
スマホとは生活が便利で
豊かになっているツールですが
健康には7割くらい害があると
個人的には思っています
仕方ないと思えればそれで
過ごしてしまえば良いのです。
トーニングジェル
と
トーニングクリーム
必ずセット使いのアイテムになります。
ボディーのアイテムの中で殿堂入りレベル
ハーバルオイルは不動の殿堂入り
年齢と共に働きが変化する
自律神経
この自律神経の働きの
バランスが乱れる事による
睡眠の問題
まぁいいやぁ
と
楽観的に考える事が出来るにも
自律神経のバランスが大切
と
理解しているのに
昨夜は
眠れなかった私
原因は、
朝のウォーキングを
サボっている
睡眠ホルモンの
メラトニンの分泌不足
と
色々な事を考えて
栄養が消耗し過ぎていて
足りていない
簡単に言うと
ストレス
栄養不足だと眠れない
悪夢を見る。
寝る前までスマホを見ていると
脳がどばどばと
ホルモンを出して
止めれなくなり眠れません。
そして起きれなくなり人
それぞれの不調が出ます。
眠れない時は既に
脳が興奮しているのです。
交感神経が働いています。
夜眠れないと
日中眠くなることがあり、
不安も強く
ストレスが発散できません。
夢見が良くないのは
ビタミンB 6不足です。
スムーズな眠りに入るための
脳内伝達物質は、
セロトニン睡眠のバランスを
取るために必要なメラトニン。
このメラトニンの分泌が
朝のウォーキングをサボり
分泌しにくくなっています。
セロトニンメラトニンの
分泌に欠かせないのが鉄です。
つまり鉄分不足、
ビタミン不足の人は
眠りに問題が出てくるのです。
眠れないからとスマホを眺め、
さらに脳内伝達物質が分泌されず、
眠れないの負の連鎖です。
それでは脳内伝達物質は
何から作られるのでしょうか。
答えは
タンパク質です。
タンパク質が鉄を運び、
神経伝達物質の合成に
必要な栄養鉄
ナイアシン
ビタミンB 6
マグネシウム
ビタミンCと
たくさんあります。
まずは
サプリを活用します。
何をやっても眠れないそんな時は
早く起きて、
軽い散歩をして
食事を見直す
強いストレスも原因と
考えられます。
交感神経が優位になるような
生活習慣が
あるのかもしれないです
寝る前までの
スマホや
刺激の強い運動、
マッサージ、
空腹など
栄養を取る食事も大事ですが、
リラックスすることが
1番質の
良い睡眠には欠かせません。
今夜は
タンパク質を意識した夕飯を食べ、
明日は明日こそは
朝のウォーキングに
出かけようと思います
寝付けない昨夜
起きて
トイレに行き
トーニングのクリームを
首に塗って寝たら
ずーっと寝れました。
香りの効果は一瞬です。
昨夜の眠れぬ原因は
夏休みの我が家のバカ息子
遅くまで
遊びまくり
遅くまで部屋で
ゲームをしていた様子
それが
無性に
腹が立ったのが
1番の不眠の
原因かと思います。
お子さんが
夏休み中のお母さん
一緒に夏休みを
快適に乗り越えましょうね。
最後まで読んで頂き
ありがとうございました😊
