全国で大型都市型レースが続いていますね
走られているみなさんお疲れ様です、ナイスランです
私はというと、富山マラソンで肉離れしたので、しばらく療養中です
その肉離れした右足ふくらはぎの状況です🦵
受傷後
5日間、ふくらはぎ全体的に痛い、腫れてる
接骨院通い、軽く固定＆あまり歩かない
徐々に痛みは引きびっこ治ってきました
1週間後、痛みは受傷部のみになる
サポーター使用で歩くのはほぼ問題なし
腫れは引いたが、夕方のむくみが酷い
10日後←今ここ、
足を浮かせたアキレス腱伸ばしは問題
なし、床につけてはまだ痛い
夕方のむくみが酷い
受傷した直後は切れた音はしましたが、筋肉痛も相まってどこが一番やられたか自分でもよく分かっていませんでした
受傷してから1週間以上経ち損傷したところは分かってきました
1、腓腹筋内側頭
2、ヒラメ筋下部
※今の写真ではなく過去の写真です
今は、1の痛みはもうほぼ無し、2がアキレス腱を伸ばすとまだ全然痛いので、ヒラメ筋が最も損傷していそうな感じです
やっぱりガシ攣りした瞬間に損傷したのに、その後攣りを抑えるために結構ヒラメ筋を伸ばすようにしていたのが影響ありそうです
（伸ばさないと攣りが酷かったし、しょうがないですが）
それでも、来週末くらいには（受傷後20日）少し走れるのではないかと期待を持っています
北陸はもうかなり天気が悪いです☔️
私はもう春までレースはないのでゆっくり治していきますが、太らないようにしなければというのと、春にフル走れるのか⁉️とるちょっと不安になってます
気分転換＆モチベーションアップのために何かグッズ買おうかな
