もう朝晩はめっきり冷えてきましたね
朝晩に走りに出るのは辛くなってきました（朝晩どころか昼もほとんど走りに出てないけど
）
）それでも今日なんて昼間はめちゃいい秋晴れの天気でした
公園の木が色づき始めていて🍁、どんぐりも落ちてたりなど気持ちいい感じです
なので久しぶりにランは10km復帰しました（最近は8kmがデフォになってました
）
）
ゆっくり入って最後3kmは徐々ひ上げていきましたが最後はキロ5前半が限界でした
これでも思ったよりは走れました
最近は早く走れないのでシューズはもっぱらニンバス20 だったのですが今日はクリフトン6だったのも良かったかもです
でも左足中指に少し水膨れが出来ちゃいました
笑
笑クリフトンのせいかラン不足のせいか、、、
ラン不足のですよね、、、
また頑張ります
