こんにちは！
オーストラリア在住、マインドサロン主宰の
ライフコーチMASAKOです。
今日は記念すべき日
生まれて初めて３０日間連続で瞑想をいたしました
この達成感すごいです
これもひとえに
ファシリテーターのさぁやさんと
参加者の皆さんのおかげ
ありがとうございましたー
やはり
みんなでやるとモチベーション上がりますね
さて
この記念すべき日に
３０日続けてみた体感レポートをブログに綴っておきたいと思います。
まず、自分でも一番驚いていることは
瞑想中に雑念が湧いてくることが激減したということ
始めた頃って
本当に色々な考えが
次から次へと浮かんできましたよ。
子供の頃のことや
去年の旅行のことだったり
洗濯しなくちゃとかｗ
今夜の夕飯のメニュー何にしようかとか・・・
そして、ちょっとしたキュー(？)で思考が飛んで
そのまま遥か彼方へ飛び散って
どこまでもどこまでも遠くへ行ってしまう感じｗ
（これってもしかして私だけ
）
例えばね、側にあるファンヒーターの音に気づくと、
実家のファンヒーターを思い出し
母のことを考え始め
幼かった頃の朝ごはんの時間へと・・・
という感じ（笑）
その度に
さぁやさんに教えてもらったように
その思考に気づいたらそれをただ受け止めて
ジャッジせず
目の前に流れている川へそっと流す・・・
雑念が多かった最初の頃は
投げ入れている感もありましたけどｗ
そして
ただひたすら
今、ここ、私
に意識を向けて
呼吸に集中し
今私は吸っている
今私は吐いている
を繰り返す
まさに脳の筋トレのようなイメージ
以前は
瞑想ってただ「無」にならなくてはいけないもの
って思いこんでいたので
私にはムリ
って、
すぐあきらめていました。
今は
雑念が浮かんだとしても
そのまま発展していくことはなく
すぐ雑念に気づいて
手放せるようになりました
それに
浮かんでくるのは
雑念というよりは
仕事のアイデアや未来の計画になりました
更に
浮かんでくるというよりは
計画したいっていう欲求が湧いてくるような
アイデアが湧いてきた時って
それを手放すのにはかなり勇気がいります・・・
忘れてしまうのではないかと心配で
すぐにメモを取りたい衝動にかられますけど
こういう時って皆さんどうされているのでしょうか？
凄く良い（と思うｗ）アイデアが急に湧いてきたときとか。
いずれにしても
少しだけ
自分の脳をコントロールできるように
なった気がします。
思考回路というか
脳の神経のコネクションが
組み変えられた感も少しあります。
例えば、
さっきファンヒーターの例を出しましたが
前はファンヒーターの音に気づくと
無意識に
即
昔懐かしい気持ちへとつながって
思考が飛んでいたのが、
今は
今ここにある音として
受け止めらるようになったというか。
これってマインドフルネスですよね
潜在意識へのアクセスが
薄っすらとできあがったような
脳内の整理整頓ができているような
そんな感覚もあります。
本当に面白い
そして
最初の頃って
瞑想をした後
穏やかな気持ちが続いていましたが
ここしばらくは
穏やかというよりは
静かに落ち着いた感覚が続いています。
５月も続けることに決めましたよ
あと４週間毎朝続けます ←宣言
８週間続けると脳に変化が起こるらしいので
楽しみです
ワクワクが止まらなーい
*******
すみません
最後にさぁやさんの神過ぎる言葉を追加させてください。
今ブログを読んで感動したのでｗ
以下 さぁやさんのブログ より引用 ↓ ↓ ↓
私たちはこうやって
毎朝20分間目を瞑っていますが
なにか特別な感覚を味わうために
目を瞑っているわけではありません。
大切なの目を開いた時です
目の前に広がる全てのものや
今、与えられている
自分だけの人生を
味わい尽くすために
私たちは20分間
目を瞑っています。
以上
ありがとうございました