前回のダイエットブログが好評でしたので、
もっと詳しく書き綴ります。
今回は食事について、
※健康的に推奨出来る内容では無いのでご注意
朝食
プロテインバー
もしくはゆでたまごとハムを少々
昼食
サラダ
サラダチキン
どうしても付き合いで外食に
行く時は単品料理で炭水化物を回避
夕食
赤身の牛肉
おでん〈こんにゃくや白滝がメイン〉
豚肉と白菜の鍋
豆腐や刺身こんにゃく
間食〈どうしてもお腹が空いたら〉
ビーフジャーキー
スルメ
基本的にはこのメニューが中心でした。
あとは、どうしても飽きがくるので、
その時はとにかく高タンパク低カロリーを
意識したメニューで過ごしました。
このメニューと有酸素運動、筋トレを
併せて行うと個人差はありますが、
僕の場合は3ヶ月で10kg落ちました！
最後にミュージックビデオの紹介です。
是非再生にご協力お願い致します。
また、相互フォローやイイねも
受け付けてますので併せてよろしくお願いします。