こんばんは〜♪
さて、本来であれば筋トレ3日目ですが……
死んでます
筋肉痛が……
腕が上がらない
原因調べました！
参考にしたのはこちら💁♂️
記事によると
筋肉が大きくなる理由は、筋肉を壊しているから
それを、治すときに筋肉が大きくなるそうです！
その為に必要なのが休養！
そう……休養！
大事なことなので二回言いました！！(言い訳ではありません←
実は、筋トレしてから48時間〜72時間の間に筋肉は超回復💪💪💪するんです。
これが、効率よく筋肉を増やす方法
と言うことで、レギュレーションを変更いたします！
新レギュレーション・一度筋トレしたら2日休む
・スクワットの追加
→スクワット→腕立て伏せ→腹筋
このローテーションで毎日違う部位を筋トレします！
・期間を1ヶ月から3ヶ月に
まさか、ここまでキツイとは思わなかったです
やはり、情報は必要ですね！
新しいレギュレーションで頑張って参りますので、応援よろしくお願い申し上げます
では、また明日〜良い週末をー(＾ω＾)