爪、みじか！
あれれ、気がついたら！は,リンパケアの
あるある話。
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こんにちは、オンブラージュの千葉です
つい先日、
「初対面の時って、爪に目が
いっちゃうんですよね」
へーそうなんだあ。。。
と思いながら自分の爪を見てみたら。。
あれあれあれー、ないないないなーい！！
随分前（２０年前位？）からあった
爪の横に波打つ凸凹！
左右２本づつ深いものと浅いものとあった
のですが。。
全部ツルーっとしてるー！！！
ちょっと気になったのでググってみました。
どうも縦筋は老化現象、
横に波打つのは爪甲横溝（そうこうおうこう）
と言って、爪母に何らかの障害が生じて、
爪甲の成長が一時的に抑制されたために生じる
溝らしい。
ここね！
原因として最も多いのは
①熱などの感染症などに罹った時。
②強い衝撃が爪に加わった時。
③精神的なストレス。
④甘皮の傷。
（爪の根元の部分、甘皮のところを傷
つけてしまったり、刺激してしまった
りすると、爪の再生の際に変化が生じ
てでこぼこのつめが生えてきたりします。）
⑤病気のサイン。
深い溝ができるときは
貧血などの血液の病気、糖尿病、亜鉛欠乏症
などが疑われるそうです。
（自覚症状が無いのであれば精密検査を
おすすめ）
うーん、日頃爪のお手入れは普通に、
爪短めだし、
甘皮の処理も簡単に、、ってことは
私の原因はストレスかしら？？
ま、確かに私でも社会に出ればストレスは
ある程度は感じるもの、末端冷え症だった
のも影響してるかも。
特別なケアしているわけでもなく、
毎日（できるだけ）やっていたことといえば
セルフケア位、手のお手入れなんてほんと
ハンドクリームつけるとか、小学生並み？
ということは、
リンパの循環が良くなることで細胞に栄養と
酸素が行き渡り、冷え症も以前より改善してる
からかしらん。
ちなみに、爪に良い成分とそれを含む食品は
①亜鉛：皮膚の新陳代謝をよくする。
カキ・うなぎ・たらこなど
②ビタミンB2：タンパク質の代謝をよくする。
さば・さんま・いわし・牛乳・
うなぎ・玄米など。
③ビタミンB6：ケラチンの生成に関与している。
鮭・青魚・ゴマ・納豆・ジャガイモなど。
④ビタミンC：コラーゲンの生成を促進する。
柑橘類 （イチゴ、キウイ）・野菜（ ブロッコリー）など。
取り入れやすいものばかりですね！
でも、結局、一番手っ取り早いのはセルフケアーかしら！笑
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