おせちを作りながらリンパケア

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パーソナルリンパケアで姿勢改善、

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　こんにちは、オンブラージュの千葉です

昨日に続き、年の瀬リンパケア（いきなり命名）

第二弾！

おせちを作りながら（お料理しながら）リンパケア。

長時間立ちっぱなしの作業が多いと足はむくみ

やすくなり、下半身も疲労がたまりがち、

こういう時は、太もも前側が筋肉が硬くなっている

方が多いと思います。

ですので、踵の上下運動をして前側の筋肉の緊張

を取り、後ろ側の筋肉を使って効率よく、バランス

よく筋肉を使いことでリンパの循環をよくして

いくと、むくみ緩和、冷え解消にもなります。

ポイントは、足の小指を浮かせずに母指球に体重を

乗せて、踵の上下します。その時に踵を床につけ

ないようにやってみてくださいね。

こんな感じです。。

あまり頑張りすぎずにやってみてくださいね。

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