それぞれ目的は違うけれど共通する
ポイントがあります。
そしてお二人の共通項は『ながら』が
お好み。笑
いつもブログをご覧いただきありがとう
ございます😃
皆さんなりたい自分、なりたい身体は
千差万別。
zoom講座
「ながらケアde身体スッキリ講座」
ご受講のお二人も違った目的でご参加。
＊とにかく動かなくなった身体を
スッキリさせたい！
＊身体の軸（特にお腹周辺の部分を）
しっかりさせたい！
そんなこんなにアプローチする共通の筋肉は
身体の深い位置にあるインナーマッスル！
(ここでは、腹横筋、腸腰筋、菱形筋など)
ではインナーマッスル、鍛える？
それよりも先ずやって欲しい大事な事が
あります。
このインナーマッスル、
縮みっぱなし、伸びっぱなしで、硬く
捻れていたり、固まってしまって使え
ていないと、コリや悪姿勢、身体の動き
を小さくする原因になります。
なので、
鍛えるというよりも先ずは、きちんと
伸縮する(ポンプ作用する)筋肉に
戻してあげる事が重要！
すると、
可動域が広がり
筋繊維の密度も高まることで
基礎代謝もアップ
そして、美姿勢の要にもなります
これが、身体スッキリと身体の軸をしっかり
させるポイントですよ！
鍛える前に整える！
これが、簡単で無理のない方法です。
そんなインナーマッスルをメインに
アプローチをした方法がこちらです！
する事は簡単。
ゆるいストレッチとセルフリンパケア
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動ける身体、疲労を残しづらい身体に
するには、
簡単なゆるいストレッチとセルフリンパケア
身体を動かすのに自信がないという方も
食事制限は厳しーという方にもオススメ！
忙しくて時間がないのよーって方も！
ズボラ式身体をスッキリさせる方法
let's ながらでするスッキリボディ❣️
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