先月、妊婦検診で採血したり、毛髪ミネラル検査をして結果が出たのだけど。
普段摂ってる食事から、顕著に数値に出され、それを認識することってなかなかないので、
すごく大事だなぁと思います。
この値が不足しているから、
すこしオーバー気味だから、
“気をつけなきゃ”と改善すること。
健康な身体は食事からつくられるわけだし、食べるものって大事です。
それも、偏りすぎてはダメで、バランス良く摂ること。
私の場合、妊婦が不足しがちといわれる、鉄分・カルシウムは、数値は足りていたのだけど、
貧血気味といわれました。
貧血＝鉄分不足ってイメージだけど、
水分と、ビタミンB群も大事で、その３つで予防になるそうです。
妊娠初期に電車で貧血起こして倒れたことあるんですが
、それ以来、水はカバンに常備でした。
つわりで食べれなくても、水分だけは摂ってました。
それでも、まだ不足しているようなので、自分の中にもう一人いるって大変ですね
鉄分も、ビタミンBと一緒に摂ることで、吸収率が
するんですって。
Bも大事なのは、初めて知りました。
ちなみに。
それぞれ豊富な食材とかが書かれた資料ももらったんですが、それを見て感じたこと。
旬のモノを食べるのってすごく理にかなっているんだなぁと。
夏は、紫外線たっぷり浴びるけど、夏野菜は、身体を冷やしてくれたり、ビタミン豊富だったり。
オクラやモロヘイヤのネバネバ系は、夏バテ防止になったり。
旬のモノは安いから、という理由で買って食べてるけども、それが意外と功を奏していて、
わりとバランスよく摂れていたのが嬉しい誤算でした
そろそろ、サンマ
の季節もやってくるし、普段、魚はあまり食べないけど（おかげ?で有害ミネラル値はかなり優秀でした）、青魚も食べたいですなー。不飽和脂肪酸。
