マインドフルネス

皆さんこんにちは

マインドフルネスはサティーの英訳で

今に意識を集中することですね

なかなか簡単に集中できないので

穏やかな呼吸をしながら意識を

今見ているもの

頭に描いているもの

体の一部

自然の一部

友達の顔

地球全体など

なんでもいいです穏やかなな呼吸で

ただただ対象物に

意識を集中するのです

自己も対象物も癒されるのです

試して下さい。

瞑想、レイキなども同じですね

効果ありますよ

何より自分が気持ちいいです。

今日もありがとうございました