こんにちは、こんばんは。
どーも、こうへいです。
今回は
『楽して細マッチョになる事は可能なのか？』
ということについて検証して行きたいと思います。
最近僕は、
「楽して痩せる方法はありませんか？」
と言った質問をたくさん受けます。
そのように考えている人は
世の中にたくさんいると思います。
そんな風に少しでももし思っているのでしたら、
今回の記事を読まなければ
あなたは確実に
ダイエットに失敗します。
体重を減らす事はおろか、
細マッチョなんて夢のまた夢です。
自分の身体が恥ずかしくて
あまり外に出歩きたくなくなるでしょう。
そしてベッドの上で
一日中テレビをみて
ゴロゴロしながら過ごしている。
身体は正直ですから、
運動しなければ
あなたが摂取したカロリーの分だけ
脂肪となって身体に蓄えられて行きます。
その日の夜に
鏡を見て自分の身体のだらしなさに
自己嫌悪する…
この無限ループです。
逆に、
今日僕が紹介する事を頭に入れてダイエットに望めば、
身体からみるみるうちに脂肪が取れ、
脂肪が筋肉へと変わり、
細マッチョになる事ができる
でしょう。
タンクトップで街中を歩く事もできます。
今の時期はちょっと寒いですけど（笑）
ビーチで上着を脱ぐのに羞恥心やためらいなどは一切感じません。
もう海水浴の時期はとっくに終わってますけど（笑）（笑）
同僚やともだちとのBBQで
自慢の身体を見せつける事ができます。
おまえ、痩せたな
という最高の褒め言葉を
もらう事ができるのです。
僕も前までは、
楽して痩せる事はできないか？？
ということばかり考えて、
その方法を模索していました。
楽して痩せられたら本当に最高ですよね。
ゴロゴロしながら
脂肪が勝手に減っていってくれたら…
なんて、何度考えた事でしょう。
しかし、そう考えてるうちにも
片手にはポテトチップスを持っているんです。
あなたもこのブログを
ゴロゴロ横になりながら読んでませんか？？
はっきり言います。
黙っていても痩せられる、
細マッチョになれる。
そんな方法は存在しません。
現状を変える為には、
苦痛を避ける事はできないのです。
「頑張らずに痩せる」
というのは
「今の生活を変えずに痩せる」
ということだと思います。
しかし、その今の生活こそが
「太る原因となった根本的な原因」
だということを思い出してください。
現状を変えるためには、
苦痛を避けて通ることはできません。
キツイ言い方になるかもしれませんが、
太った原因を見直して、
これまで”楽してきたツケ”を払う
のがダイエットになります。
ただし、だからといって
明日からジムに通え、
いたずらに苦労をしろ、
と言っているのではありません。
あくまで僕は、
あなたのこれまでの生活に
ちょっとしたトレーニングや
食事制限をして
理想の身体を手に入れていく為の方法を
提案しようと思っています。
継続できなければ意味が無いんで。
今現在太っているのであれば、
確実に摂取カロリーがオーバーした
食生活を送ってきています。
炭酸飲料が好きなのであれば、
炭酸飲料を我慢するという
苦痛
が必要不可欠なんです。
もちろんカロリーの収支だけでは
スムーズに痩せるのは難しいです。
脂肪を分解する為の微量の
栄養素が必要な為です。
また、ホルモンバランスが崩れる事によって
脂肪を逆に蓄えてしまう場合もあります。
この事からも、栄養バランスを保ちながら
カロリー収支をマイナスにする事が
重要である事が分かります。
もちろん食事も大切ですが、
僕が一番お勧めしたいのは
筋トレを使ったダイエット
です。
世の中には数多くのダイエット方法がありますが、
最も効率的で
スムーズに
体脂肪だけを減らせる方法こそが
「筋トレダイエット」
だと確信しています。
筋トレ、というと
めっちゃ辛そう…
続ける自信が無い…
など、
苦痛であることばかりが
強調されて引け目に感じてしまう人が
多いかもしれません。
しかし、
ダイエット目的での
筋トレは比較的短時間で
終わらせることができます。
アスリートのように
時間をかけて
様々な筋肉を追い込んでいく
その必要はありません。
例えば、一般的な筋トレダイエットのメニューとしては
大きな筋肉を中心に週2回の筋トレ
たったこれだけでいいのです。
これは、
トレーニングメニューを絞って行えば
1回のトレーニングにかかる時間は
10分以内
で可能な運動量なのです。
もちろん
「アスリートのようなスタイルを手に入れたい」
「トップモデルのようになりたい」
という場合にはこの限りではありませんが、
「ちょっと良い身体になりたい」
といった目標であれば
週20分以内の筋トレでも
十分に効果を実感することは可能なのです。
これなら続けられそうですよね？
多少の苦痛は避けられません。
でも、
その苦痛は、最小限で良い
のです。
今まで頑張らなかったから、今の身体がある。
このことを常に頭に入れておいてください。
では、本気で痩せたい！！
と言う方は、
今から言う事を今すぐに行ってください
それは、
腹筋３０回を1セット
たったこれだけです。
これを今、行動に移してできる人こそ、
本当に痩せられる方です。
あなたが理想の身体を手に入れられる日は、もうすぐそこまで来ています。
それでは、今日はこの辺で失礼します！
最後まで読んで頂き、ありがとうございました！！
何かご意見や要望があれば、コメント欄にてお受けいたします！
ぜひ書いてください。
それでは、次回の記事もお楽しみに。