こんにちは、こんばんは。
どーも、こうへいです。
皆さんは普段、どんな食生活を送っていますか？
特に、何も意識していない……
という人がほとんどだと思います。
そこで！
今日は皆さんの食生活を見直して行きたいと思います。
皆さんは、次のことに心当たりはないでしょうか？
・外食では、つい大盛りを食べてしまう。
・出された物は習慣ですべて食べてしまう。
いやいや、ご飯を残せと言っている訳ではありませんよ？
残さず食べなさい！というのは日本の教育ですし、
誇るべき所です。
しかし！
そんなあなたは
よく言えば律儀、悪く言えば食事に対して無自覚
と言えるでしょう。
そこで今回、僕からある食事法を提案したいと思います！
これを知れば、
あなたは一日500キロカロリーもカットすることができます。
一日あたり3000カロリーを下回れば
あとはあなたの脂肪が燃えて行くだけです。
そのうちの６分の１もカットできてしまいます！！
しかし、これを知らずにダイエットを続けてしまっては、
あなたはただ、食べたいものを食べているだけ。
しかも、運動の効果は半減してしまい、
挫折の原因となりうるでしょう。
そしてまた元の体型に逆戻りです。
そうならないためにも、
これから説明して行く食事制限を
今すぐに実行してもらいたいです！
それでは、説明して行きます。
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主に今回説明するのは、主食を減らし、油分と飲料に注意するというものです。
至って簡単です。
あなたの毎食のご飯を減らし、ドレッシングはノンオイルの物を使用し、ジュースを買わず、家から水、お茶などを持って行く。それだけです。
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なんだ、簡単すぎるじゃないかと思った人もいるかと思います。
しかし、
この食事制限、かなり効果的なんです！！
具体的な数字を出してみると、
ご飯は普通盛り２３０グラムあたり約３８６カロリー。
それを毎食１５０グラムに減らせば２５２カロリー。
およそ１３４カロリーカットできます。
それを三食行えばあっという間に４０２カロリーカット！！
というわけです。
また、
マヨネーズは一杯８４カロリー、
オリーブオイルは１１カロリー
もあります。
しかしポン酢は同量で１１カロリー。
一目瞭然ですね。
あとは毎日飲んでいるジュースを水やお茶に換えてしまえば、
一日500カロリーなんて余裕でクリアできてしまうと言う訳です！！
僕も初めの頃は、
運動のみ主に筋トレに特化したダイエットを送っていました。
しかしそれもだんだんキツくなってきて
逃げのつもりで食事を制限して
その分運動量も減らしたんです。
しかしそれによって効果が薄くなるどころか、
むしろ効果覿面だったのです！！
この食事制限、それほど無理なものではないですし、
以前僕が紹介しているトレーニングと
掛け合わせることでその効果は絶大なものとなります！！
来年の夏には理想の身体になれるように頑張りましょう！！
僕もこれからもどんどん効果的なメゾットを紹介して行きたいと思いますので！！
それでは、今日はこの辺で失礼します！
最後まで読んで頂き、ありがとうございました！！
何かご意見や要望があれば、コメント欄にてお受けいたします！
ぜひ書いてください。
それでは、次回の記事もお楽しみに。