こんにちは。
ナチュリーラのキャシーです。
おうちの中でもできるカンタン＆ラクチンなトレーニングをご紹介します
まずは、お足もとにご愛用のMBTをご用意くださいませ
外履き用のMBTしかない方は、下にバスタオルや新聞紙などを下に敷いてくださいね
そして、テレビをつける
家なので動きやすい格好をしていると思うのでこれで準備
です
あとは、ご自分のペースでローリングしてください
おすすめは、30秒～1分を1セットにして、何セットか決めて行うとメリハリがついていいですよ
反動で動いてはいけません
前後への体重移動をします
ボールの上に立っているイメージです
上体は姿勢を保ったままです
疲れているときは、椅子に座っていてもです
今夜はどの番組を見ながらトレーニングしますか
ムリせず毎日続けてくださいね
