みなさんこんにちはー！！
かっきーですっ！
今日はお仕事がお休みなのでブログを更新しちゃいますっ！
みなさん休日は普段何をしていますかー？
私はいつもお家でゆっくりってのがあまりありませんヽ(゜▽、゜)ノ
いつもどこかに出たいなぁって思って外に出るようにしています！
歩くって健康にとっても良いですしね(-^□^-)
ダイエットにいいんですよっ！１５分くらい歩くと丁度良いみたいですっ
痩せるからって無理しちゃ行けないみたいです
最近行ったところは心斎橋の一帯がイルミネーションできれいになってるんで
旦那さんと一緒に歩いてきましたo(〃＾▽＾〃)o
夕方辺りからすっごくキレイに光ってるんで（笑）
良かったら行ってみてくださいっ！
さて、今日の本題なんですけど・・・
みなさんダイエットって上手くいってますか？
私は一日のカロリーを見ながらサプリメントを飲んで運動しています
私も一時期体重凄かったんです・・・汗
実は渡し身長が165センチあって、当時体重が一時期70キロまで
太っちゃった事があったんです(´＿｀｡)
そのときはすっごく偏食生活で、寝るのも遅かったので一気に
53キロから太っちゃって毎日何かしないと・・・
私は痩せる・・・私は痩せる・・・！！ってずっと考えながら
考えてるだけでした(ﾉω･､)
それで考えついたのは主食を抜いてみるとか、１日２食にしてみるとか
お菓子を食べないとか、色んな事に挑戦しました！
でも主食を抜くって本当に危険なんだなぁ〜・・・
ってすごく実感した事があるんです。
炭水化物を完全に抜いちゃうっていういわゆる糖質制限です。
これは体がエネルギー不足に陥り、疲れやすくなってしまうみたいで、
糖質を摂取しない代わりにタンパク質や脂質が多くなりがちなので、
内臓に負担がかかることもあるそう。適量の糖質は、元気に生活
するためには欠かせない重要な物なんで必ず少しでも取るようにしましょうね<emoji:idea>
その日の活動を始めるためのエネルギーを補給するには、まずは朝食から
摂る必要があります。それなのに、朝食を食べずに出社してしまうものですから、
体も頭もエネルギー不足に陥ってしまい、朝からなんだか体が重たくなって、
頭の回転もイマイチといった状態となります
あ、ちなみに疲れた時に焼き肉っ！！って方！
焼き肉はスタミナ食ですが・・・疲労回復どころか焼肉は脂質の取り過ぎに
なって、胃が疲れてしまうので気をつけてくださいね
じゃあ、一体何の食品が疲労回復に良いの？？って言われると、
やっぱりこれかぁってなると思います。
畑の肉を使ったあの食べ物が疲労回復効果にばっちりなんです！
そう、「納豆」です！！
納豆は、ビタミンＢ1を摂取しやすい食品ですから、ビタミンＢ1不足に
みられる傾向の疲れが取れず、体がだるくて気力がない人には特に効き目が
高くてとても良い食品なんですよっ<emoji:pikapika>
このビタミンB1を毎日しっかり摂取をすることが体の疲労回復につながります。
体が疲れやすい、だるいことが多い、という方は是非毎日の食生活に納豆を
取り入れてみてください
あとはお酢！
体と頭の疲労回復には酢がとても効果があります。酢には疲労の原因となる
乳酸を燃焼しやすくし、なんと、、エネルギーに変える働きがあります
鳥の胸にく
鶏の胸肉は疲労回復に効果のある食材として注目されるようになりました。
鶏の胸肉に高濃度で含まれる「イミダペプチド」という成分に、疲労回復効果が
あるのです
鶏むね肉に豊富に含まれるこの成分は、活性酸素を抑える抗酸化作用や、疲労の予防・回復に有効です
お肉が疲労回復効果があるっていう由来はこ実はここからきてるみたいですが
しっかり間違えなければ身体の肥やしになるので安心してください<emoji:face_relief>
あと、食べ物だけじゃなくて、最後に飲み物も紹介しますね
実は飲み物で一番疲労回復効果があるのは・・・・・・
『水』なんです！！
びっくりしました？？
でもこんピン的な事を考えたら納得すると思います
飲み物も疲れを癒やすには大切です。最も実践しやすいのは、
よく水を飲むことです。いつも、水を飲む量が少な目という人は
相当にいるようです
どうして水分を補給すると疲労回復につながるのかというと、
単純に血液の循環が良くなるからという理由です。 血液の８割が水分のため、
水分を補給することで血液の巡りが良くなり栄養や酸素が体の中全体に
回りやすくなります。
だから何か特別な栄養成分を取らないといけないってことはないんです！
なんでも根本が大事ってことですねっ
ダイエットすることはいいと思いますが、痩せる目的で無理をさせてしまうと
身体から大事なものも失ってしまうので注意して下さいね
一緒に楽しく美容ダイエットしていきましょう